自从09年回来 开始健身 我就一直坚持....现在感觉差别还真是有 背部慢慢在宽 肩也有点出来了

但是腹部  唉 还是那么惨烈...

到处第二次 带着相机去拍了拍...  多图少言了...

教练...

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无影手...
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教练的胸充血以后能有三指的厚度  我就一指唉
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要是和去年比 还真是有差别....
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要想李普锐斯学习  大手臂...
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上面还是有很多脂肪啊
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怒
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回来的是85公斤皮脂24% 走的时候95公斤 皮脂22%  所以这个假期长了十多斤的肌肉  哈哈哈

这回澳洲就控制皮脂 把肌肉明显了 再上围度~~