【百合健康】简单易学的养生操（动画演示）_百合春天

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【百合健康】简单易学的养生操（动画演示）

(2014-09-04 17:44:39)

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拍拍肘窝
拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，最好是每周拍打一次。注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
【百合健康】简单易学的养生操（动画演示）

瑜伽蝴蝶式

晚上回家做一下这个动作，每天10分钟。
【百合健康】简单易学的养生操（动画演示）

搓摩脸部焕醒肌肤

双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。注意事项：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

双臂上拉护肩颈

保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
【百合健康】简单易学的养生操（动画演示）

拉伸脊椎缓解背部疲劳

保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
【百合健康】简单易学的养生操（动画演示）

提肩松膀护肩颈

站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。
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手抓毛巾拉伸运动

站直，抓住毛巾两端(与肩同宽)，举过头顶向后抻，直到你的极限。如果你执行起来有困难，尽量保持双臂伸展舒适，像伸懒腰的动作也可以。

缓解肩膀酸痛+减肥

买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。
【百合健康】简单易学的养生操（动画演示）

转动你的脚踝
每个脚顺时针转9圈，再逆时针转转9圈，然后换脚。动作要缓慢，做到极限。

不可忽视的刮眼操

每天用指节刮眼睛的眉毛和下眼框，每次刮3分钟，每日三次，不但可以护眼，同时还可去除黑眼圈、防斑，防皱，可谓是一举多得!刮的时候把痛点多刮一下，而且要慢慢的刮痛点，把它刮开。
【百合健康】简单易学的养生操（动画演示）

膀胱经排毒

一次至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。
【百合健康】简单易学的养生操（动画演示）

两腿一分补肝肾

注意事项：练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力，经络不喜欢。只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。

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