炎炎夏日，酷暑难耐，是不是坐在家中莫名地烦躁，出门运动又觉得紫外线太强呢？也许这时，瑜伽会是你最好的选择。而在众多的瑜伽课程中，哪种瑜伽课程最适合在炎热的夏日里练习呢?

高温瑜伽以其极快的排毒瘦身功效脱颖而出
今天我们就深入的了解一下吧~

什么是高温瑜珈？
高温瑜珈与其它形式的瑜珈最大的不同，就是它需要在一间温度约38℃至42℃左右高温的练习房里进行。这是为了还原瑜珈发源地“印度”当地的一种自然炎热气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。而更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜珈比较容易受伤，对于瑜珈这种讲究身体拉伸的运动来说，温度很重要。因为比人体温度略高的室内温度可令体温提升，加快血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。

高温瑜珈更适合初学或长期缺乏运动的人。

练习高温瑜珈身体消耗较大，因此每周不宜超过两次，并且要在专业的教练指导下进行操练和及时补充水分。患有高血压、心脏病、癫痫症的人群不适宜练习。

高温瑜珈的功效：
高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。它有一整套科学排列的固定姿势，能有效地改善脊椎柔软度、减轻体重，所以特别适合办公一族，它在高温条件下刺激淋巴系统，迅速燃烧脂肪，排出毒素。其排毒过程，是通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟，练习后让皮肤变得有光泽，达到美容肌肤的功效，使人感觉年轻，并增强免疫及抵抗力，身体也能达到一个平衡的境界。同时还能有效地增强心、肺功能，促进血液循环和新陈代谢，帮助消化，提高身体的免疫力。当然它也具有一般瑜珈的基本功效：在幽思冥想中培养你的专注力，增进你的自信心，开阔心界。

高温瑜珈除了减肥、塑身，它还能够令体内腺体活动正常化。有助缓解长期失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、肠胃疾病等，达到改善视力和听力，平衡心智、调节情绪，使直觉更敏锐的。

总的来说，可以总结为以下10种功效：
1.减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。
2.燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。
3.增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。
6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。
8.平衡饮食及调节内分泌。
9.通过调节压力而达到促进睡眠。
10.促进血液循环。

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