传统观念讲孕妇要多吃少动，因此现在不少准妈妈成了‘保护动物’。在医院里常看到5个月的准妈妈走路都要有人紧紧搀扶。其实这完全没必要！医学证明，餐后运动能增加能量消耗，防止孕期糖尿病的发生。适量运动对于准妈妈是非常有必要的。那怎样才是安全范围内的运动呢？又是怎样的运动对孕妇最好呢？

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孕妇瑜伽的好处

在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆。孕妇的心态，与她们在怀孕期间的体验有很大的关系，因此瑜伽的练习和生活方式，也就越发显得重要。瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。

1. 增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。呼吸调节法可以很好改善皮肤，保持肌肤弹性，对孕产期的女性皮肤有很好的提升作用。

2. 改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。

3. 增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

4. 控制体重、改善浮肿，还妈咪们一个好模样。许多妈咪因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。同时使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。

5. 保持良好心态，利于胎儿的成长。由于胎儿与母体血脉相连，母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育，利于胎儿的骨骼生长发育。而且，母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

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练习孕妇瑜伽的最佳时间

孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。

妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

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孕妇瑜伽特别提示

在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动。

百合春天——苏摩瑜伽

放下繁务，静品身心

苏摩，古印度神话中的酒神和月神。传说中可以赋予人超自然之力和永生。苏摩瑜伽，传承印度正宗瑜伽的精髓，结合西方科学的教学方式，让每一位会员在练习过程中体悟六千年的文明。感受身体和心灵的双重净化，获得身、心、灵和谐统一的喜悦，让我们一同走进苏摩世界，接受苏摩的祝福，你将得到爱和健康。

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