加载中…【百合春天—心灵花园】迟不降雪，病毒多发，我们能为自己做些什么？
(2014-01-07 17:08:33)
雪对人体健康有很多好处，《本草纲目》早有记载【雪水能解毒，治瘟疫】。可面临北京这个迟迟不降雪的冬天，发烧感冒的人越来越多，往往这个时候，人们想到的就是吃药治病，打针预防，可俗话讲“是药三分毒”呀！天不降雪，我们无法逆天，但是不是应该选择更利于身体健康的方法来保护自己呢？今天就介绍几种从饮食上就可以改善身体状况、提高免疫力、抵抗感冒病毒的方法~
深绿色和橙黄色蔬菜，增加维生素A
橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，而维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢
绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄铜能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成。
深色水果补足多种维生素
水果是很好的补充多种维生素的选择，且每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应经常选择富含维生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
鸡蛋豆类补足优质蛋白质
蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
在植物蛋白中，大豆蛋白的好处是地球人都知道，它富有能够改善免疫力的物质，比如激活免疫系统的凝聚素。平日里如有条件可以在家自己常榨豆浆来喝。(提示：尽量不要选油炸豆泡之类的煎炸豆制品。)
提倡红薯类食品做主食
用薯类事物代替白米白面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也很有帮助！
补锌可选谷物杂粮、海产品
在微量元素中，锌和免疫功能关系密切，锌能够增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌的作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌。（提示：含锌的事物如牡蛎、猪肝、鸡肝、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等）
酸奶补充优质活菌酸
优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。同时作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。（提示：酸奶每天喝2至3小杯即可，最好选择大牌子商品且新鲜上架的原味酸奶）
百合春天，瑞德健康中心——代谢调理
恢复人体正常代谢轨道，及时排除因饮食不当和新陈代谢过程中产生的代谢垃圾毒素，修复免疫系统，提高免疫力，倡导科学用餐方式，建立正确的生活方式。
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