撰文/朱建军

专家介绍：临床心理学博士，国际心理学家协会成员，独创心理咨询和治疗的意象对话技术。 现任北京林业大学心理系教授、学科带头人。著有《我是谁--心理咨询与意象对话技术》、《你有几个灵魂》、《梦的心理解析》、《意象对话心理治疗》等。

专心地干一件事，不论是什么事，都可以十分快乐。

平时我们做事不快乐，是因为不专注。工作时边干边想，“这个工作真无聊’，要不是为挣点钱……”不专注地工作，工作就显不出它的有趣，于是你会更厌倦。

一般人就是玩也不专注。跳舞时，不是享受舞蹈，而是想这想那，想舞步跳得对不对，舞伴是哪个单位的，今天的衣服不大好，街上有一套很好就是太贵，我爸还不寄钱来……

不论做事还是不做事，人的脑子是很少停的，想这想那，想到不愉快的事时就难免不痛快，想到不顺利的事时就着急。想要克制自己不去想却怎么也做不到。想到好事时虽也有，但是不太多，而且幻想一些好事又实现不了。

解决这些问题的方法就是专注地行动。

有人问禅师：什么是禅?

禅师答：饥时吃饭，困时睡觉。

那人奇怪的问：常人不也是这样吗?

禅师答：他们饥饿时不专心吃饭，边吃边想事，困倦时不睡觉，边睡边算计。    

就是这么简单。饿了吃，困了睡，就是无数快乐的源泉，所有烦恼的克星。

哪一个失眠者不是像禅师说的那样呢？困了不睡，却算计。算计得失、荣辱，算来算去只算得一腔烦恼。

日本的茶道、剑道。包括柔道，本来都是为了帮助人学会专注的行动而兴起的。目的不在于解渴或战斗，而在于专注地、毫无杂念地去饮茶和使用剑，在于专注的过程。正因为如此，剑道大师在用剑时，才能做到心中无一丝杂念。

这些都是源于禅，源于中国的方法，可是在中国却已失传了。

当你跳鞍马时，如果边跳边想“我能不能跳过去？”就很容易出错，如果心无杂念只是专注于动作上，必然会发挥出你的最佳水平。

在你做事时，观察一下你内心，你会发现你的杂念此起彼伏。如果能做到专心于事，越专心越无杂念，越无杂念越愉悦。

心无杂念地做事，不论做什么有益的事都是愉快的。

先试着专注地做简单的事，再试着去做复杂的事。

内容来源《心探索vol.43》

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