编辑 采访/筱竹    指导老师/吴汉

专家简介：

 

吴汉，馨康堂国医馆院长，中医、西医双学位，中医毕业于中国中医科学院，西医毕业于复旦大学医学院。家传中医四代，师承冉氏医学流派八代。著有《中华药海精华版》。擅长通过中药膏方、手法正脊、针灸、火罐等内外兼顾的综合治疗手段，法于天地阴阳、五行经络，治疗各种疑难病症以及亚健康状态。

 

中医根据阴阳理论把人的体质分为九种类型，包括一种平和体质和八种偏颇体质：阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、过敏。其中主要的理论依据是阴阳、寒热、气血、六淫（风寒暑湿燥火）和七情（喜怒忧思悲恐惊）。比如：六淫中的寒、湿进入体内，和气血、寒热共同作用就形成了痰湿、湿热的病理；七情中的怒忧思悲影响人体，和气血、寒热共同作用就形成了气郁、血瘀的病理。每种体质类型都有不同的身心表现和内外成因，和我们日常的生活习性、心理特质之间有着密切的关联。也因此，我们可以通过了解自己的体质类型，来进行有效的身心调理和养生保健，从而达成身心的和谐健康、内在的平和中正。

 

小测试：你是否属于阳虚体质？

1、你手脚发凉吗？

2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗？

3、你衣服穿得比别人多吗？

4、你讨厌冬天、喜欢夏天吗？

5、你比别人容易感冒吗？

6、你吃凉的东西会拉肚子吗？

7、你小肚子一吹风就会不舒服吗？

以上七条如果有五条以上符合，则为阳虚体质。

 

阳虚体质的基本特征和形成原因

A．基本特征：

1．形体特征：肌肉不健壮，多见肥胖；头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗；舌体胖大娇嫩，脉象沉细。

2．常见表现：怕冷不耐寒，穿衣比常人多，手脚发凉，腰背部酸冷，胃脘部怕冷，冷食易腹泻，不耐风寒易感冒，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。

3．心理特征：性格多沉静、内向；精神不振，少言寡语。

4．发病倾向：发病多为寒症，易患泄泻、关节炎、骨质疏松、水肿、痛经、阳痿、性功能低下、性冷淡等。

 

B．形成原因：

阳虚体质的主要症状是阳气不足、机能减退，大多由于先天禀赋不足或后天调养不当所致。造成阳气不足的原因包括：

1．长期吹空调压抑阳气生发。

2．熬夜损耗阳气。

3．滥用抗生素导致阳虚。

 

保护阳气：阳虚体质的养生建议

阳虚体质的主要表现为畏寒怕冷。尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。常见夜尿多，小便多，清清白白的。还会经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。阳虚体质主要与肾阳不足有关。肾主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸腾。所以进入中年后，阳虚体质会较早出现性欲减退、性冷淡或者脚跟腰腿疼痛、下肢肿胀等只有在老年人才常见的肾阳衰老之象。

 

心探索：阳虚体质的常见表现有哪些？该如何区分鉴别？

吴   汉：主要表现为畏寒怕冷。尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。很多年轻女性也常见手脚发凉，不过如果仅仅是手指、脚趾发凉，或发凉不超过腕踝关节以上，不一定就是阳虚，也与血虚、气虚、气郁有关。

 

阳虚体质常见夜尿多，小便多，清清白白的。水喝进去是穿肠而过，直接尿出来。不但白天小便多，晚上还要起夜两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老，如果小孩子尿床、中青年人经常夜尿，就是阳虚。还有的人尿频、有夜尿，但是每次量少，并非真正尿多，而是意念引导，这常见于神经质、敏感的人。还有冬季比夏季小便明显增多或偶有夜尿；有的女性为了皮肤美容，不管需不需要喝了很多水，也尿多。这些都不能算是阳虚。阳虚体质还会经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。更严重的是吃什么拉什么，比如吃青菜的时候吃得太急，嚼得又不彻底，拉出来的会有菜叶、菜梗。 

 

阳虚体质主要与肾阳不足有关。肾主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸腾。所以进入中年后，阳虚体质会较早出现性欲减退、性冷淡或者脚跟腰腿疼痛、下肢肿胀等只有在老年人才常见的肾阳衰老之象。女性可见白带偏多、清稀透明，每当受寒遇冷或者疲劳时白带就增多。

 

我要特别提出特殊而常见的阳虚体质表现形式：上热下寒。这是由于下焦阳气明显虚弱，根基不牢，虚阳上浮，漂到头面五官了，形成肚脐以下阳虚阴盛，如尿多、夜尿、便烂、腰腿冷痛、白带清稀；头面五官则常见牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等热象。应该说下寒是真，上热是假。所以在此提醒各位，有热上火，不一定要吃清热解毒败火的药物。

 

心探索：从身心一体的角度来看，拥有阳虚体质的这类人，在心理和性格特质上会有哪些表现？为什么？

吴   汉：因为阳气不足，所以性格比较沉静，情绪会消沉。阳虚包括心肝脾肺肾的阳虚，而五脏又对应到五情（喜怒思悲恐）。阳虚的人“喜怒”的情绪变化比较小，容易让人觉得这个人比较“冷”，对人不热情，也不容易生气。但是他们容易受“思悲恐”情绪的影响，思虑、悲伤、惊恐过度。这是因为喜怒思悲恐对应五行的火木土金水，火木的阳气大些，土金水的阴气盛些。阳虚和气虚的人，都容易有抑郁倾向。

 

心探索：在日常生活中，阳虚体质该如何调养呢？

吴   汉：阳虚体质的养生原则是不伤阳气，平时要特别注意保护后背和前腹部。我经常提醒女孩子，穿衣服一定要注意，尤其是少腹部肚脐丹田处和腰骶部一定不能暴露在外而迎风见雨受湿。它是元阳所在部位，又位于盆腔，月经期盆腔充血蓄势待发，准备来月经了，结果你下身前露肚脐、后露股沟，冷风一吹，盆腔内血液循环肯定受影响，就会引发痛经或导致月经减少、月经延迟。如果总是这样，就会经血瘀滞，该出不能出，月经、生育、更年期都会受影响。现在女性月经病这么多，都是不良生活习惯点滴积累而来的。在饮食摄入方面，要注意不能多吃寒凉冰冻的食物，尽量少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。

 

阳虚体质饮食养生

阳虚体质的饮食养生有四大要点：

第一，少吃或不吃生冷、冰冻的寒性食品。饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁；水果和蔬菜有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋；其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴馋很想吃上述食物，一要量少，二是可以配温热食物，三是蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。有些女性每天吃很多水果，因为想美容。吃水果对皮肤确实有好处，但是要看你是什么体质。比如阳虚、气虚、痰湿的人，吃太多水果，不仅对皮肤没好处，反而会伤脾胃。

 

第二，减少食盐的摄入。阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

 

第三，可多食温热之性的食物。果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。肉食类有羊肉、牛肉、鸡肉等。羊肉性温顺、柔和，补阳、补气又补血。在煲羊肉汤的时候，可以放一些当归、白芍，吃起来又补阳气又补血。一到冬天就手脚冷麻的人，可以喝当归生姜羊肉汤，这是东汉张仲景的食疗方子。水产类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。有两道很好吃的菜——韭菜炒虾仁和韭菜炒核桃，可以改善阳虚体质，尤其适合男性。

 

第四，当体质出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。首先，这些方法能够保证食物的天然冲和之味，也就是鲜味。其次，这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。在阳虚体质者吃寒性食物，或者热性体质者吃热性食物时，都应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减寒热之性。

 

阳虚体质调养膏方

 

熟地黄300g 淮山药300g 山茱萸（酒炙）300g 茯苓800g 牡丹皮300g 泽泻300g 桂枝200g 附子（炙）80g 牛膝（去头）300g 车前子（盐炙）300g 蜂蜜500g 鹿角胶300g

 

先将除蜂蜜、鹿角胶外的药物浸泡24小时，煎煮两次，药液文火蒸发，再熬炼蜂蜜和鹿角胶后加入上述药液收膏。这副膏方可以服用1~1.5个月，入冬后服用两副，对于阳虚体质的人可以有很好的改善体质作用。

 

内容来源《心探索vol.36》

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