80%以上的女人都会遇到这种问题：冬季手、足冰凉，尤其是到了晚上症状会更明显。简单地说是因为手足的神经末梢离心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，以至血液供给不足而导致的。

90%以上的女人都会遇到这种问题：冬季为了保暖就喜欢待在暖气屋里，吃零食看电影。于是经常会感到贪睡怠惰，而且体重也不断增加。

这个时候，我们就可以来练习瑜伽，使自己的冬日增加些温暖和快乐！一旦养成习惯，便会发觉精神状态越来越好，并且越来越有活力，真正体会到全身心的舒适与放松 ……

下面让我们一起来了解下瑜伽的魅力吧~

瑜伽可以预防我们成为“冬季胖美人”

天气寒冷，很多女性“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压、刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

瑜伽可以使身体更加健康挺拔

冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。寒冷的冬季，我们依然是个健康的“气质美人”。

瑜伽可以使我们的心情更加愉悦

冬季由于天气寒冷、万物萧条、光照时间缩短，容易让人产生消极悲观的情绪，加之冬季正处年末，工作繁重、压力增大，让人感觉透不过气。这个时候就更需要瑜伽了。练习瑜伽可以让身体快速的恢复精力，摆脱不良情绪，提高身体能量和精神能量、调动身体潜能、提高思维能力，从而轻松应对各种挑战，心态平和了、思维敏捷了、工作中得心应手。做个每天微笑、乐观开朗的“活力美人”。

注意事项

冬季练习瑜伽一定要提前预热身体，防止受伤。可以选择一些自己比较熟悉的拉伸动作做适当的练习，帮助手腕、肩膀、颈椎、脊椎、大腿后侧的韧带和脚踝这些比较容易受伤的地方来预热。

冬季练习瑜伽身体要保证足够睡眠，瑜伽练习一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到练习运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。

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