文/李维婷（北京大学口腔医院第二门诊部）

口腔健康是人体健康的重要组成部分。牙齿与人相伴终生，有一副健康的牙齿咀嚼食物，有助于消化吸收，有益于身体健康。世界卫生组织制订出口腔健康的标准是：牙齿清洁，无龋洞、无痛疼感，牙龈颜色正常，无出血现象。由此可以看出口腔健康是指具有良好的口腔卫生，健全的口腔功能及没有口腔疾病。 但调查显示，达到口腔卫生良好指标的成人只有0.22％，而其中牙周不健康者高达97%。

口腔亚健康的一些信号：

1、牙龈出血。最常见的一种情况是由口腔的局部炎症引起的，例如由于口腔不清洁，食物残渣、牙垢经常堆积在牙体周围，各种细菌大量繁殖导致牙龈炎症；此外，刷牙时用力过猛、喜欢剔牙等，都很容易引起牙龈出血。

2、口臭。主要是由于患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的人，其口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生的硫化物会发出腐臭味。

3、牙龈萎缩。刷牙不当，牙刷过度摩擦牙周和牙体组织，就可能导致牙龈萎缩。应采用软毛细毛牙刷，并且采用竖刷法，避免用力横刷牙齿。

如何注意口腔保健？

一、自觉培养良好的口腔卫生习惯。

每天要做到早晚刷牙，采取正确的刷牙方法，挑选质量较好的牙刷，用完后洗净，放于通风处，1-3个月更换一次牙刷；选用合适的牙膏，如含氟牙膏；饭后漱口。

二、每年定期做口腔全面检查，防治牙周炎。

牙周炎是较为常见的疾病，是慢性疾病，且容易反复发作，主要表现为牙龈红肿出血、牙龈萎缩、牙齿松动脱落。牙周炎仅靠吃药是不能解决问题的，必须做局部的牙周治疗，如做牙周洁治，龈下刮治、牙周冲洗上药或手术治疗。

三、养成良好的生活习惯。

1、不吸烟，实在无法戒烟者，一天抽烟量应控制在5支以下；

2、双侧或两侧交替使用牙齿。如果经常用单侧牙齿咀嚼食物，则不用的一侧缺少生理性刺激，易发生组织的废用性萎缩，而经常咀嚼的一侧负担过重，且引起面容不端正，影响美观；

3、不要用牙齿启瓶盖或咬核桃等硬物，以防止牙齿的意外损伤。