性感私教朱晓辉：与美女车内一起健身

牛年就要牛起来，时刻保持硬朗的体魄和快乐心情才能干劲十足，可光说不练假把式，不必挤出大块的时间到健身房去，爱运动的人哪里都是训练场，。。。不信？看着~

有笑嘻嘻的小车相伴，心情先放松了一半。 

置身清爽的户外，即使只有几样简单的器械，一样可以练遍全身

逐渐加强力量，由弹力绳变为难度更大的拉力器，渐进式的进行，拥有性感的胳膊指日可待。 

 遇上红绿灯可以抓紧车把做收腹动作，双腿抬起上下几次就够你拥有紧实的腹部

车里放上几个哑铃,跳绳不会很占地方，但是随手就可以进行上肢的训练

车内进行上肢训练最为方便，只要一根弹力绳就能顺利完成，开车久了停下来，伸展一下吧。

除了胸肌的练习，还可以脚踩弹力绳的一端，进行肱二头肌的练习，可以每次开车前做几组练习，但要坚持才能有效果。

上肢热身完毕，可以在这里进行一些下肢的练习，放下挡板做手臂和胸肌的练习，坐进车内可以伸展腿部，加上手臂的配合可以慢慢尝试难度很高的平衡联系，十分挑战腹肌，之前没有相应练习的请自重。

利用车后座进行手臂支撑肌肉训练，轻松又简单

闭上眼睛，深呼吸，一根跳绳就可以达到放松和伸展的目的了。

双手扶住车门外舒展身体

舒展完毕，可以渐渐加强幅度更大的动作，几组上下浮动，对开车久了的女士来说是不错的选择。

随手带的一个矿泉水瓶也可以派上用场，老话，热爱运动的人们不会受到任何限制

即使没有工具在身旁也没有关系，可以打开后门进行些瑜伽的练习啊。

 是不是觉得很轻松呢~

 男女可以互相帮助，不仅可以达到运动的效果，还会有不错的心情将伴随左右。男士做辅助，女士可以放心地作些力量练习。有男士的帮助，一些高难度的动作也可以在协助下顺利完成。