这本书引领我走进了一个奇妙的世界。我深深为之着迷，瑜伽是一种仅仅关乎身心的东西，他会为我们积蓄能量。健康是一种习惯，需要我们时时践行。
    一个人直到遭遇一场危及生命的疾病而不得不去面对生死的时候，才开始改变观念、更新理念，开始对生命觉醒，并由此才开始发现生活的真正乐趣。

    藏地五式的好处是动作少，只有5个，上手容易。开头作为一个跳板，第一个星期，每个动作做三遍，只要5分钟。这个对于一个忙碌的现代人来说无疑非常的有吸引力。虽然这个瑜伽只有五个姿势，但是正经能够坚持练习，还是需要有点毅力的。

    在做这个瑜伽的时候，你脑子里要什么都放下，什么都不想， 关注你的呼吸，身体。这才是真的做，哪怕做5分钟，都要按照这个方法来进行。因为这个时间，是和自己呆在一起的时间，你要聆听自己身体的声音。这是唯一的难点。

    第二个星期，加到5次，第三个，第四个星期，加到7次，不过呼吸要深长。不要追求速度。然后可以早晚的做，第二个月，每天早晚各7次，做到14次一天，最后第三个月，每天，早上起来半小时，做7次，中午吃饭前做7次，晚上饭后两个小时做7次 ，每天21次， 就到头了。关于21次的这个事情，一定不要给自己规定，要听从自己的身体，如果能坚持三个月，身体就会得到某种程度的转化，或者说上到一个小台阶吧。

呼吸是最重要的，藏地5式可以按照1，2，4的呼吸节奏来走。1，2，4 就是，吸气是1 ，停留就是2， 吐气是4 ， 按照这个倍率走。越深长越好，比如，第二个姿势，抬腿的时候，是吸气，如果，你数2个，抬到位了，停留，你就数4，放下来的时候，要数8，而且匀速的下放。







时间就像一张网，你撒在哪里，你的收获就在哪里？如果不曾开始，永远不会抵达；别忘了答应自己的事；人生不设限，推自己一把，没有到不了的明天！逼自己一把，才知道自己有多优秀。既然喜欢就坚持下去。

滴水穿石不是水的力量，而是贵在坚持，简单的事重复做，你就是专家。
重复的事情认真做，你就是赢家 。不抛弃、不放弃 ，越努力  ，越幸运 ……