加载中…走路.三法
(2022-06-10 16:41:06)
标签：
运动.走路.得法正身..调息 |
分类： 平淡生活 |
走路.三法
1、正身
就是调整身体，使走路的姿势端正。
走路的时候，要抬头、挺胸、收腹
两臂前后摆动。
头部可以缓慢地左右转动，活动颈部
注意用脚的大拇指、脚后跟的内侧
有力着地。
这不仅对端正姿势有好处，
而且能舒筋活络，对预防静脉曲张
小腿抽筋有一定作用。
2、静心
就是调整心态，使心境处于宁静、
喜悦的状态。
丢掉一切烦恼和苦闷，轻松愉快
专心致志地散步。
为了做到这一点，可以边走边欣赏
风景。
看看
蓝天、白云、绿树、红花
不亦乐乎!
3、调息
就是一边走，一边调整呼吸。
把体内的二氧化碳等废气，
从口内慢慢吐出来，把新鲜空气
徐徐吸进去。
这样一来就能不断的“吐故纳新”。
呼吸，要注意轻、慢、深、细
保持自然和均匀。
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