现在，人们的生活水平大大提高了，不止限于温饱，更注重身体的健康。大多数人是通过锻炼的方式来提高身体的健康程度。下面介绍一种新的提高自我保健能力的方法------交替运动

     交替运动可使人体各系统生理机能交替进行锻炼。交替运动主要包括

    以下几个方面：
      

       1、左右交替  要求人们左、右侧肢体做交替运动。如果你是用右手干活，建议你有机会就活动左手。
     2、上下交替  上下交替运动除了坚持上肢活动外,特别要求用“脚趾”做一些精巧动作，如夹取东西。还可酌情做一些倒立动作，这样可增强你的机敏性，减少脑血管疾病的发生。
     3、前后交替  每天除了向前行走外，还应做一些“向后退”的动作。这不仅可使你的下肢关节灵活，思维敏捷，还可防治某些腰腿痛，避免进入老年后下肢活动不灵，行走不稳。
     4、体脑交替   要求人们一方面进行体力锻炼，如跑步、游泳、爬山、适当劳动等；另一方面要进行脑力锻炼，如棋类活动、智力游戏、背诵诗词等。这样不仅可以增强体力，而且还可使脑力经久不衰。
     5、动静交替  要求人们一方面不断进行体力和脑力的锻炼，另一方面要求人们每天抽出一定时间使体脑都静下来，全身肌肉放松，去掉头脑中的—切杂念，把意念集中于肚脐。这样可以调节人的全身脏器活动。  
     
                                      

   大家如能按交替运动的原则去锻炼，人的反馈、控制、调节机能将大大增强，身心更健康。

                  博主祝大家身体健康！