6、芦荟救美、夏天的清凉调息法

21、芦荟救美

　　芦荟是超级好用的晒后修复面膜。芦荟可以治很多皮肤炎症。芦荟还可以做为夫妻之间的润滑剂（需要的时候），纯天然，还能杀菌。

　　窗外阳光好耀眼啊，盛夏快到了，搬一盆救命的芦荟到卧室里去吧。

　　市面上卖的什么芦荟汁芦荟胶，效果当然赶不上新鲜芦荟，何况一盆芦荟才几块钱呢。要那种种了2年以上的根茎很粗大的芦荟，皮削掉之后里面的液体是很粘稠的，就像胶水一样，而且味道苦苦的。小芦荟的汁就稀得多了。

　　芦荟是最好的补氧机

　　芦荟的作用简直太多了，一般的植物不适合摆放在卧室，因为植物在夜里会释放二氧化碳，芦荟却是少数的一天24时都会释放氧气的植物。氧气和少量挥发的水份会使开空调的房间空气清新许多。

　　芦荟是最好的晒后修补剂

　　芦荟是超级好用的晒后修复面膜。像大太阳的天，很多姐妹会选用含维C的水果来敷脸修复晒后皮肤，但我宁可吃水果而用芦荟敷脸，因为大部分水果含有果酸，果酸对敏感性的皮肤就会刺激，还是吃掉它们比较保险。洗完脸先喷点水补充一下水份，再切一小块芦荟，挤出里面粘粘的汁涂在脸上和脖子上就行了。干了之后脸上会有一点紧绷，不过不要紧，我一般干了之后就直接睡了，第二天起来皮肤很光滑，芦荟粘粘的汁感觉比补水的啫喱还好呢。
　　芦荟是皮肤病的大克星

　　芦荟可以治很多皮肤炎症。前阵子老公腿上得了毛囊炎。红红的很痒，去医院开了很多药，用的时候很有效，一停用就复发，而且皮肤变得很敏感娇气。后来就用芦荟坚持擦，居然慢慢地就好了，皮肤也没有那么敏感了。我以前脱腿毛、腋毛的以后有时也起小红点点，后来每次脱毛之后都会涂点芦荟汁先预防一下，挺有效的。

　　芦荟还是夫妻间的纯天然润滑剂

　　嘿嘿，后面儿童不宜啊。芦荟还可以做为夫妻之间的润滑剂（需要的时候），纯天然，还能杀菌。所以说这种东西要摆到卧室里去嘛。

　　我每次回家，有时闻到那种农家肥的气味，会赶紧扇鼻而过，而我LG说，对他而言，农家肥的味道是一种很亲切很大自然的气息，无论他飞多高，他始终会怀念这种味道的。

　　幸运姐妹

　　26、夏天的清凉调息法

　　全球变暖似乎正在加剧，天气老是闷热的。天上是太阳一团火，地心也是火热的，只有人间是清凉境，现在看来人间也越来越热啦。

　　天气热的时候人的呼吸会不自觉地变快，粗而浅的呼吸又会使人更烦燥更热。猫猫教大家瑜伽中的清凉调息法吧：对着镜子，看你的舌头能不能卷起来，用嘴吸气，让气息通过卷起的舌头，到嘴里就会觉得很凉快；如果不能卷起舌头，就在上下牙间留一条缝，吸气的时候通过这条牙缝，也会觉得空气变凉快了。呼气的时候还是用鼻子。像所有的喻伽呼吸法，要用腹式呼吸，深而缓慢，吸气的时候小腹突起，呼的时候小腹扁下去。深长的腹式呼吸本来就能让人凉快下来，清凉调息法效果更佳。就算盛夏来临，日光如流火，姐妹们也能"无处不净土，炎热即菩提"啦。

　　好了，姐妹睡够了，吃好了，凉快下来了，出门前照个镜子吧，不是去补妆，去做个狮子吼吧，深吸一口气，在呼气的时候尽力将舌头向下拉，眼睛向上凝视眉心，同时发出长长的低吼声。这个动作能够增加皮肤弹性，同时迅速改善脸部供血，让你俏脸美美地出去秀吧。

7、让你前凸后翘没商量的腹式呼吸法

32、让你前凸后翘没商量的腹式呼吸法

　　其实早于皮肤和咪咪，最早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。而只要每天坚持采用腹式呼吸法，内脏就活力四射，让你该前凸后翘的地方一点都不含糊。

　　UP，就是向上的力量，记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉，恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股时刻都在重力作用下，DOWNDOWN，55555……

　　但是，我经常看我家阳台上的一棵树，一到春天它的枝叶就腾腾腾向上窜，有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力，能部分抵消重力的影响。

　　内脏有活力，脸和身体才爽

　　其实早于皮肤和咪咪，最早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是男人也会长啤酒肚，肚子里有部分是脂肪，但更多的是本来应该在上位的内脏掉下来，肚子就变得特别大，应该很宽阔的胸却是平平的。

　　如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这种情形，按说，只有脂肪的腹部应该是软软的，但很多人发胖的小腹部却是硬梆梆的，那也是因为内脏向下、肠子受到挤压的原因。

　　姐妹们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸和身体的其它部分才会看起来很爽。

　　简单的腹部呼吸法就可以取代化妆品

　　天天按摩腹部可以保持腹部的活力，不过我最推荐的是瑜珈的腹式呼吸方法，非常简单，就是在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内收。

　　你可以在工作间隙或睡前或是等车的时候反正方便的任何地点和时候呼吸3分种，腹部就能得到良好的触动。因为用手是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。

　　还有一个简易加强版：就是在空腹的时候，双腿站立与肩宽，可以略弯腿，尽力向外呼气同时尽力地向内瘪小腹，同时把气息向上提；坚持一小会，肛门向内紧收，下巴紧贴胸骨。再慢慢吸气，小腹恢复正常就好了，这个动作很累人的，一开始做三次就好了，后来可以加到五次。

　　经常做，小腹能向里收的难度会越来越小，由此，内脏得到很好的按摩，肠子里的脏东西就会排出体外，腰会变细，消化功能也会变得很好，也不便秘，更不会有失眠之忧了。

　　在站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除掉涨气，排除肠子里的油和废物。这些东西是用自己的能量排出体外的，和吃减肥药不一样，人的身体很明白自己应该排泄什么，药就不知道，它只会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而且体内积蓄脂肪的环境没有变，很快就会又堆起来。

　　拥有了活力四射的内脏，你的皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不会含糊。

　　其实，我们说的滋阴，是相对于不同内脏的火气来说的，不同的人火气在不同的地方。有些人胃火大，有口臭，胃灼热；有的人是肝火旺，整天发脾气；也有些是肺火大，老是热咳嗽。

　　不过，我想大部分姐妹都没什么病，只是在身体暂时失调的时候，有一点点火气罢了，用不着乱吃药的。不要去整天忙着祛什么火，等身体起了火再祛它，是很难把握尺度的，不小心就过了，又因为药太寒凉而伤脾胃，想来太不划算了。最好平时就吃清淡多样的食物，情绪都不要走极端，心平气就平。

　　另外爱臭美的姐妹们我要再罗嗦一句，就是我虽然推荐了很多吃的东西，但多半都是食品。至于有些中药，我虽然用过，但我明白自己的体质却不了解你们的，真正要决定服用，还是咨询一下中医更为保险。

　　我个人基本上是不吃西药的。我总觉得是药三分毒，能用锻炼或食品的方法解决就不要吃药，能吃较为温和的药就不要下猛药。

8、想不想杨柳小蛮腰

33、想不想杨柳小蛮腰

　　有些姐妹对自已不够完美的曲线很在意，不过客观地说，像骨架子这种东西是爹妈给的，你只能在这个基础上调整，要是老盯着人家名星、名模，就纯粹是给自已找不好受了。爹妈给我们这张牌我们就尽量打好一点吧。

　　最爱看女人穿旗袍的样子了，一步三摇风摆柔柳啊。所以姐妹们什么都可以没有，小细腰是一定要有的。除了漂亮之外，我们重要的本钱都在里面了。

　　所以，我总是说女人的脸只是个表象，最实在的东西在腰上。

　　我算是天生比较苗条的那种女人，但是以前的时候没人说我苗条啊，说来也是，如果胸平平的屁屁扁扁的，谁也不觉得你苗条啊，只说你黄毛小丫一个。

　　现在我的体重和10年前的体重是差不多的，但是经常有人觉得我很苗条。量一下三围，也没有太多的改变，但是肉肉长的位置差一点，感觉就要差很多。有时看婷美的束身衣说怎么把脂肪拨拉一下就如何如何，思路我是认可的，但光靠衣服是不是拨拉得了脂肪我就怀疑了。

　　至于我是怎么拨拉动我的那些脂肪，也只能拣最关键的说了。因为我练了7年的瑜珈，一身的肉都被折磨过N遍了。

　　别老盯着名模，尽量打好爹妈给我们的牌

　　有些姐妹对自已不够完美的曲线很在意，不过客观地说，像骨架子这种东西是爹妈给的，你只能在这个基础上调整，要是老盯着人家名星、名模，就纯粹是给自已找不好受了。爹妈给我们这张牌我们就尽量打好一点吧。

　　好啦，下面说正经的：

　　小蛮腰是你身上最紧要的部位，一定要好好保护它。

　　最爱看女人穿旗袍的样子了，一步三摇风摆柔柳啊。所以姐妹们什么都可以没有，小细腰是一定要有的。除了漂亮之外，我们重要的本钱都在里面了。

　　我们的小腹，是我们的生殖系统所在，细腰是良好生育能力的象征，而腰上积累的肉肉意味着生殖系统功能的弱化。所以很多女性很难保持纤细的腰，而就算是一个清瘦的女人，腰上小腹上也总是有一些肥肉的。

　　后腰，是我们的肾，中医认为，"肾是先天之本"，肾功能的弱化会拖累身上其它所有器官。所以很多身体其它的问题，最终都是因肾而起。因了肾和生殖器官所提供的性的能量，其实是人生命中最本能而且最不可低估的能量。中国气功因此意守单田，瑜珈则称腰部的能量是一条睡着的"昆达利尼蛇"，用各种方法来激活它。

　　还有我们的肠子，纤细的腰意味着内脏没有下垂，肠道没有脏东西和油脂堆积。这么好的状态，你脸上的斑点总不会从天上掉下来吧。所以我总是说女人的脸就只是个表象，最实在的东西在腰上。

　　呵呵，现在的姐妹都挺懒惰的，所以我总结了一些最最最……简单的强壮和柔软腰身的方法，已经是最简化版了：

　　小蛮腰的强壮简化版

　　强壮：强壮的腰是柔软的腰的前提，不然人家风摆柔柳，你的腰一摆，咔，扭到了，卧床半月。要不然才40岁就骨头松了，身高还缩水几公分。吃充足的钙当然是要的了，补钙的方子太多了，就不用我多说了。

　　先说一个强壮腰肾的食品：黑豆。超级好东西。《本草纲目拾遗》谓其"服之能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病"。

　　我推荐的用法是：先将黑豆用上好白酒浸泡数日，取出滤干后，文火炒熟，像吃花生豆一样吃，一天几颗，很方便，但效果超好，产后的女人也可食用防止腰痛。

　　再说一个运动，那些乱七八糟的瑜珈姿势就免了，省得大家痛S了。只要简单的下蹲运动就能激活肾脏：两脚分开比肩宽一点，脚尖向外（这种姿势容易失去平衡，所以可以扶着墙或沙发），腰要挺直，然后下蹲，下蹲的时候两腿也是外展的，就像一只青蛙的样子。尽量蹲到最低，然后站起。

　　看起来容易，其实很累人，做10个就能让人出一身汗。反正天天都要看电视的，边看边蹲几个就行了。想要加强练习呢，就在做这个动作的时候只用脚尖着地就行了。

　　小蛮腰的柔软简化版

　　下面是使腰柔软的办法。不要怕辛苦，先测试一下吧。

　　先向前弯腰，手是不是能很容易地抓到脚踝关节呢。如果你是27岁左右的姐妹，抓不到，先羞一个。

　　再向后弯腰（要有人帮扶着，不然会危险），能够弯得下去么，这倒不要求你弯到地上去了，腰很酸痛吧，说明你有多久没运动过它了。

　　再向左、右弯腰，是不是也很酸痛，弯的时候会不会咔咔作响呢，很久没有开过的门，一打开也会吱吱响的……然后向左后、右后扭腰同时也扭脊柱，嘿嘿真是折腾人啊。

　　上面就是所有的动作了。如果你的腰能够灵活地向前后左右各方向弯曲，她一定不可能有肥肉的，我就没见过有肥肉的腰有这么好的柔韧性。所以你的腰越来越柔软的同时肯定也会越来越细。当然做这些动作的时候要慢，要温和，不要伤到了。

　　做向前弯腰的动作，前倾的重量挤压你的小腹，可以排出肠道里的废物和废气；后腿的韧带也得到拉伸，同时有向上提臀的效果；

　　向后弯腰，前腰和前胸的韧带都得到拉伸，整个后腰背会受到挤压，后腰背为维持身体平衡而消耗大量热量；同时也能按摩肾脏。

　　左右弯腰可以使两侧腰变苗条起来。而向左后、右后扭动脊柱更可以按摩整个内脏器官，使脊柱变得更加灵活。

　　所有和腰有关的东西都讲完了，虽然只是极简化版，还是累得我半死，我要起来扭扭腰先。

9、女人要借助好风水养颜

读者文摘：

　　我觉得不应该和体重斤斤计较，当体重在正常范围内的时候，我们更应该关注的是身体的曲线是否流畅，肌肉是否紧实，皮肤是否光洁？因为100斤的体重并不等同于好的身材。在饮食上做到结构合理、定时定量再结合一定量的运动，我们就都会有属于我们自己的最完美身材。

　　而对于女人来说，除了全身运动外，特别要多做些腰腹部的运动，正如作者猫姐姐所说，这里是我们的秘密花园哦。

　　另外，美容养颜、保持身材的方法很多，我们在选择时往往有无处下手的感觉，而且其中某些方法的可开展性和可坚持性并不乐观。对我个人来说，我就很难长期坚持喝菊花枸杞决明子茶，虽然这种茶可以调养肝肾，缓解视力疲劳。

　　因此，我觉得最关键、最有效的方法就是选择自己最喜欢的或相对喜欢的一种保养方式。因为有兴趣才能有动力。冬瓜水不好喝，可以换换薏米水，效果一样，还美白；姜糖水止痛不错，但口感不好，可以试试红豆红枣红糖汤，如果这也不想喝，那就稍微忌忌口，实在不行，小肚子上抱个暖水袋也行。瑜珈虽然很好，但未必让你从心底里喜爱，那就换换，跑步、拉丁、健美操都是不错的选择，关键是要动起来。

　　（斤斤计较）

　　36、女人要借助好风水养颜

　　房间里的所有家具都不能有锐利的角，就算是那些不会碰到的地方，尖利的，突出的、过度金属质感的东西会让人很没有安全感，易让人产生不安宁的心情，扰乱香香的好梦。

　　闺房或是自已的私人空间漆成红色调很有助于桃花运：（随大家信不信喔），我的卧室是桃红色的，装修的时候装修公司很不敢用这种颜色呢。那之后我就开始走运啦……不要拍我啊，我只是说客观的，我猜想红是女儿色吧，每天早上醒来，晨光中的红色特别漂亮，连脸色和心情都红了，人要借助环境的能量呢。后来老公说现在我们缺的不是桃花运而是钱钱，鼓动了我好几次要把房间改成金色的，狂笑。

　　卧室最讲究风水的流动

　　我养的是最好养的锦鲤，一条是大红色一条是金色，很漂亮，它们游起来像小仙女一样很优雅的。我买了各种各样的水草，小鱼会啃水草的，所以一个月要换一次水草。我还放了可爱的贝壳、珊瑚在缸里。隔几天换一次水就没有异味了，我都是用那种水浇花的。风水先生说卧室要最讲究风水的流动，我相信，呵呵。不过我家老人来帮我准备月子，也说在我的卧室里睡得特别香。

　　说起家里的风水，我们倒是有很多奇怪的理论。因为有些地方虽然很豪华，可是人一进去，就觉得很不舒服，吃不下睡不好，住在里边的人也总是脸色坏坏的。大概这就是风水的作用了吧。

　　卧室要养鱼

　　所以说不管走到哪里，我们的卧室总是要养两条鱼的。早上没睁眼就能听见小鱼吐泡泡的声音，很可爱的……鱼缸里还要有小卵石和碧绿的水草。除了给房间加湿之外，还会有如鱼得水的内涵，是不是有一点点迷信啊，墙上的挂饰我也会选鱼形的中国结啊、刺绣什么的。

　　房间要朝正南北

　　房间的朝向一定要是正南北的，南北能够通风。特别是客厅和卧室是正南方向，冬天阳光可以洒满整间屋子，夏天却没有直射的阳光。家里大小用品都可以在阳光下曝晒消毒，阳台上的花草才能茁壮成长。

　　种生命力旺盛的植物

　　如果要种花草，一定要种生命力特别旺盛，腾腾腾只管向上长的那种，特别是室内植物，可以改善整间房子的气息的。种那些动不动就生病的娇弱的植物房间里就显得很没有生气。最好是10天不浇水照样绿油油，或是越见阳光就开得越艳丽的花。那些娇气的植物要借助我们的生命力，而强壮的植物就能给我们增加生命力。

　　在房间内挂上芳香植物

　　在湿热的南方要借助芳香植物来驱避邪气。记得古文里边也总是说南方的楚地，因湿热有瘴气，人们总要佩戴芳香植物来驱邪，端午节门口要挂艾叶还要用艾叶煮水来洗澡。这些都是很有道理的。

10、天下女人第一汤--四物汤

在阳台上种薄荷、薰衣草，碧绿的薄荷叶子可以防暑驱蚊，薰衣草晒干后，用一个小布包包好，放在衣橱和抽屉里，就不用樟脑丸什么的了（我家宝宝的衣衣现在已经香香的啦）。把花椒包好放在米桶里，米就不会生虫子。用晒干的柠檬皮或是橙皮泡水洗澡，不但芳香还可以杀菌、改善手脚冰凉……如果老是用化学合成的驱虫剂或是除味剂，房间里的风水就坏了。

　　所有的家具不能有锐利的角

　　我最后还有两条我自已的狗尾续貂：房间里所有家具不能有锐利的角，就算是那些不会碰到的地方，尖利的，突出的、过度金属质感的东西会让人很没有安全感，易让人产生不安宁的心情，扰乱香香的好梦。

　　私人空间漆成红色调

　　闺房或是自已的私人空间漆成红色调很有助于桃花运：（随大家信不信喔），我的卧室是桃红色的，装修的时候装修公司很不敢用这种颜色呢。那之后我就开始走运啦……

　　不要拍我啊，我只是说客观的，我猜想红是女儿色吧，每天早上醒来，晨光中的红色特别漂亮，连脸色和心情都红了，人要借助环境的能量呢。后来老公说现在我们缺的不是桃花运而是钱钱，鼓动了我好几次要把房间改成金色的，狂笑。

　　37、天下女人第一汤--四物汤

　　在古印度的瑜珈典籍有句话："你的身体是你的庙宇"，庙宇里供的神就是你的心灵，神经常在庙宇就华丽，经常爱护你的庙宇，你的心灵就更加强壮。

　　妇科第一方

　　四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药物。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。更神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列"子方"、"孙方"，据不完全统计，四物汤的系列方达800多个，真可谓是"子孙满堂"，是名副其实的方剂中的"祖师爷"。

　　四物汤最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤--后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症，被后世医家称为"妇科第一方"。

　　只有四味药物

　　四物汤究竟为何物呢？湘雅医院中西医结合研究所陈国林教授，研究临床中医妇科学近40年，她说，四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成，其中又以当归、熟地为主药。熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。

　　四物汤何以能成为妇科补血调经的经典方呢？陈国林教授对此解释说，中医认为，四物汤主要调理肝血，而女性血虚，应该注重调肝，因为肝和血密切相关：肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，就像一个人体"血库"一样，当人体因为疾病或者生理活动，需血量增加时，这时肝脏就把贮藏的血液排出来，以供机体活动的需要。如果肝脏有病，藏血的功能失常，就等于"血库"枯竭了一样，根本不能满足人体的各项功能，比如，不能滋养眼睛，则两目昏花、干涩、夜盲；不能充盈血海，则妇女月经量少，甚至闭经；若是肝失疏泄，就像"血库"漏水一样，则藏血不固，易引起出血病变，如衄血、妇女月经过多或崩漏等。

　　灵活运用，作用更广

　　陈教授说，四物汤一个很大的特点是，随着4味药物的比例不同，四物汤可以发挥广泛的功能。如重用熟地、当归，轻用川芎，则是一个补血良方；当归、川芎轻用或不用时，可以帮助孕妇保胎；重用当归、川芎，轻用白芍则能治疗月经量少、血淤型闭经等等。

　　此外，四物汤衍生出的无数"子方"、"孙方"在治疗妇科病方面也功不可没。较著名的有桃红四物汤，该方剂是由四物汤加桃仁、红花而成，专治血虚血淤导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产；四物汤加艾叶、阿胶、甘草后取名为阿艾四物汤，用来治疗月经过多，是安胎养血止漏的要方；四物汤加四君子汤后，名"八珍汤"，能气血双补；在八珍汤的基础上再加上黄芪、肉桂，则成为老百姓非常熟悉的十全大补汤。

　　陈教授特别强调，尽管四物汤是补血的基础方，又是调经的基础方，但最好请中医师把握剂量和比例。

　　呵呵，这是我从网上找来的，不过我现在的月嫂也在帮我做四物汤蒸鸡，是补产后失血的，现在的新妈妈真是幸福。

　　再加上一杯接一杯的黑豆红枣豆浆，红枣补血，黑豆强肾，这样就既不会贫血也不会腰痛了……嘿嘿……我这辈子从没这么密集保养过……

　　四物汤补后会发痘吗？

　　四物汤主要是补血活血的，并不是一补就会长痘，气血郁滞就会长痘的。气血通畅就不会长痘了。