专家提醒，女性在月经期间不宜吃冰冷食物，要让经血顺利排出就必须让血液处在“温”的状态下，这样才能保证经血顺畅。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

经期不该多吃的食物

    专家指出，经期尽可能少食一些属性偏凉的食物，例如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等。另外，一些酸涩的食物，如酸梅、未成熟的果实，及一些辛热的食品，如辣椒、胡椒、芥末等也应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅或痛经的状况。

经期应该多吃的食物

    经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等食物。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，可以多喝加入生姜煮过的红糖水，可以用来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

生活小提示：

    女性除了要注意在经期内不宜食用冰冷食物外，还要特别注意以下以点：

    一、注意保暖，避免受凉，涉水、淋雨、洗冷水澡等。

　　二、不宜多吃盐，吃盐过多会使体内的盐分和水分存储量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。应在来潮前１０天开始吃低盐食物。

    三、不宜饮浓茶，浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性贫血。

    四、不宜穿紧身裤，如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。

    五、不宜捶背，腰背部受捶打后，可使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多或经期过长。

    六、保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。