周四晚上去按摩，正儿八经上磅秤，精确结果，甩肉9斤！！！

徒弟克里说，您有没有觉得您终获新生？您有没有觉得您回到青春？（他总是那么夸张。）

三爷爷说，看来还是身边鲜活榜样的力量啊。（他老人家更猛，从去年八月底到现在，甩肉20斤。）

我说，太有成就感了！但是万里长征，才刚刚开始呢。

心得如下：

1 所有的进补，在早餐和午餐完成。尤其是早餐，什么黑米黑豆，银耳汤，红枣，固元膏，碳水化合物。午餐以青菜米饭为主。晚餐就是青菜和水果，或者少少一点主食，以粥为最。

2 晚餐以后，以站为主（午餐以后，还是忍不住要坐在电脑前，因为办公室的灯都灭着，不好干别的。），消化差不多的时候，辅以简单瑜伽。

3 所有的食物进入嘴巴之前，换算一下，是多少卡路里。这个换算，抵御了很多的诱惑。但是，也有忍不住破戒的时候。克里一开始总是评论，我的所谓少吃肉，只是官方说法。这段时间总在一起吃午饭，他发现我不是胡萝卜炒青椒，就是青椒炒胡萝卜的时候，算是信服了。

4 多看点养生的书，以巩固自己的信念和成果。（张悟本的书还没开得及打开，他就已经被痛打了。所以最近不看张悟本，看马悦凌。三爷爷有开始喝绿豆汤，其实我觉得绿豆汤没有错，只是张悟本没有记住“物极必反”的法则，几千几万元挂号费的极，必反！

5 坚持才能成事。

以上心得，换一个正常人估计一点也不难，也是正常之事。但是我老人家，几乎一周有三天要在外面吃应酬晚餐，这就是左右手互搏的高难度啊。

因为特记一笔，以资自我鼓励。

---------------------------------

按摩的时候，按摩师同情地按着我的肩膀，一边辅以啧啧的同情咂嘴声。说，您这里劳损得太严重了。我说，嗯，我已经开始瑜伽自救了，而且以后要多来你们这里按按。