2009年2月12日      星期四       晴 

    听很多妈妈说,现在孩子的身高问题已经可以打破遗传了。我认为也是，当然身边也有许多典型的事例证明，很多爸妈个头不高，但孩子的个子却有些令人出其。其实问题的主要原因，我具体分析了一下，关健在于当今社会的各项生活水平提高，孩子们的营养达标，所以个头也就有突破爸妈的事例出现了。

    曾经在一本书看到过，每年的5月是孩子们长个速度最快的月份，平均可以达到7.3毫米，其次是6--10月份。主要原因是：春天，宝宝体内各器官和细胞的功能十分的活跃，体内生长激素分泌也同时增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，妈妈们也喜欢选择这样的季节带宝宝们到户外活动。因此，宝宝的生长速度加快也更为明显，在这个时期，更需要加倍注意给宝宝增强营养，加强运动，让宝贝儿们长的更快。

    据甜妈自我整理，在即将来临的孩子长个高峰期，我们更应该把孩子的营养做为首要。今天，总结以下个长高营养素中的黄金搭档来共同分享一下：

    一、蛋白质：高个子的必备品

    蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质，宝宝生长发育越快，越需要补充蛋白质。动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼以及大豆蛋白质的氨基酸模式与人体蛋白质的氨基酸模式接近，在体内的利用率较高，被称为优质蛋白质，可以多给宝宝们补充。

    蛋白质两大将领：鸡蛋和大豆

    鸡蛋蛋白质的营养价值很高，容易被人体消化和吸收。一个鸡蛋的营养价值大约等于250克牛奶。同时蛋黄含有多种微量元素及所有的B族维生素，是维生素A、维生素B、维生素E、维生素K的良好来源。

    大豆蛋白质也含有人体所需要的全部氨基酸，如果与谷类食物混合食用，还能较好地发挥蛋白质的互补作用。

                http://www.8gul.cn/upimg/allimg/080309/0946350.jpg

    二、维生素：让机体平衡

    除了以上所说的鸡蛋和大豆之外，还要多给孩子补充含有维生素D的食物。那就是谷类食物。

                                （全麦面包）图片来自于网络

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    三、矿物质：将骨骼拉长

    钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼加构的最基础元素。而钙的主要来源是奶制品为主。如牛奶、乳制品、乳酪。牛奶不仅含有优良的蛋白质，容易吸收的脂肪，还含有丰富的钙质，这些都是宝宝生长发育的必需营养素。

                              矿物质食品（图片来自于网络）

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    四、充足的睡眠：仍必不可少

    睡眠也是长高的“营养素”。常言说，人在睡中长。睡眠不仅可以消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间也较长，所以有利于长高。

                                     甜宝贝9个半月时

    五、参加体育锻炼：运动也关健

    经常运动适宜长高。锻炼或以促便全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促便骨骼变粗，骨质密度增厚，抗压抗折能力加强，运动还能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，还是多让宝宝们加多运动起来吧。

                               运动加锻炼（图片来自于网络）

                  http://www.miss-no1.com/uploadfilen/2008/07/31/09/img334554786.jpg

    结合这五项，宝贝长高已不再是难题。相信五大黄金搭档，赶紧给宝贝们准备起来吧，在这个万物生长的春天，给宝贝们的生成也留下快乐的大脚印吧！