​ Q：

我现在怀孕刚五个月了，突然感觉产前焦虑了。有一天我感冒了，半夜喉咙痛，当天晚上身边一个人没有，打老公手机也没电关机了。突然一下子，我感觉很害怕，瞬间身心烦躁，很担心体温上来对宝宝有影响。早上查体温也正常。但之后每天晚上就反复地出现这样的状况。我好不容易怀孕了，现在有时感觉都不想要孩子了。经常口干胸闷头重出不了气，像是邪恶力量侵蚀了我的大脑。我该怎么调节自己的状态？

顾歌说：

首先，我们每个人都会有暗示性。

影响你的是你身边的环境，还有你脑海里的想象，这些想象源于你的成长过程。特别是你突然成为一个母亲，你有一个天然的责任意识，这本是一个伟大的生命过程，但对你来说，成为了一个不可承受之重。可能是你成为一个生命体的时候，关爱不够，或者没有得到你想要的那种爱。所以会有这种孤独感，出现了你所描述的种种反应，最后就会产生恐惧和害怕，我们格外地珍爱生命，特别得害怕失去。你的暗示性，你的经历，你孤独地面对着周遭环境，还有你不可承受的责任，这些造成了你现在的状况。

其次，我觉得你今天的求助很有意义。

你即将成为母亲，你除了承担责任，还可以索取关爱。就如今天，你打电话说：顾老师，我需要你的帮助。你大胆说出来，我就关注到你了。同样的，你可以说：“老公，陪我。”“爸爸妈妈，陪我。”我现在是两个人，在孕育新生命。我希望你们能给我一些爱和支持。

最后，很重要的一点，是需要你用正念的方法解决你当下的困惑。

正念，就是活在此时此刻此地。你现在是有一种强迫性思维，你甩不掉，他也许是你与生俱来的，也许是与你紧密相连的一个负面念头。不要逃离他，你得好好和他说说话，就像你的另一个孩子一样，你得关注他，爱他，你需要给他一些力量，让他长大。

你可以和他说说话：“亲爱的烦恼，我关注到你了，我能够和你一起并肩作战。我知道你所有的烦恼都是想保护我，你预计了很多很多的可能性，这些都是负面的，我会和你一起面对，我不怕。”不要逃避，活在此时此地，学会安抚那个弱小的自己，当他慢慢长大，你们合二为一，你的力量大了，也更健康了。

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