在成功面前颤抖

    拿本次亚运会台球比赛的金童玉女做由头吧，丁俊晖在领先的情况下被傅家俊逆转，痛失三连冠，而潘晓婷则逆转“韩版张柏芝”车侑蓝，得到个人第一个亚运冠军。

    大逆转，大翻盘，很多人都会把目光盯在那反败为胜的一方，惊喜、鲜花、荣誉接踵而来。但不能忽视，还有那反胜为败的一方，他们飘落的眼泪，其中也有更值得去思考的话题，反胜为败，这是什么心理呢？这就是心理学中的目的颤抖效应。

    庄子说过一个故事，一个赌徒把瓦盆作为赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致，一旦他用黄金作赌注，则大失水准。庄子对此现象下了个现代人听不太懂的定义：外重者而内拙。换作心理学的解释，就是成就动机过强，关键时刻就会“掉链子”。这就是目的颤抖效应。太想纫好针的手在颤抖，太想踢进球的脚在颤抖，太想赢比赛的心在颤抖。还有呢，太想走好钢丝的脚在颤抖。美国有一个著名的高空钢索表演者叫华伦达，在一次重大的表演前，他总是不停地对自己说，这次演出太重要了，只能成功，不能失败。结果就摔死了。而以前每次成功的表演前，他只想着走钢索的表演过程，而绝少考虑表演的结果。所以目的颤抖就是指过于在意事情的目的、结果或意义，忽略事情的过程，从而造成的紧张心态。

    亚运会上很多反胜为败不正是目的颤抖效应在作祟么？丁俊晖太想拿到亚运史上斯诺克个人三连冠了，太想成功时，反而给自己带来了难以逾越的心理压力，他接受采访时说，三连冠就在眼前，可是心却静不下来，于是出现了一些错误，导致功亏一篑。而潘晓婷呢，四年前的亚运会上她一心冲着冠军去，要为国争光，结果失败了，她责问自己，“为什么穿上有国旗的衣服就打不出来了呢？”四年后，她调整心态，看重过程，看淡结果，最后却逆转对手，成为冠军，在成功面前没有再次颤抖。

    每个人都应该有目标，但是如果太看重结果，那么目标就会成为缚手缚脚的沉重负担。著名体育评论员宋世雄在回忆录里讲了这样一个故事，在1982年第9届世界女排锦标赛上，中国女排对阵苏联女排，在还有一分就能获得胜利的时候，太想拿冠军的女排姑娘们却好像不会打球一样，失误连连，这时候主教练袁伟民接连两次叫了暂停，他什么也没说，只是让队员们别绷着脸，笑一笑。这一笑，队员们心理压力减轻了，球又打得顺手了，最终获得了那届比赛的冠军。其实不仅仅是运动员，我们普通人也普遍存在这一心理现象：临到考试就发蔫儿；上台报告就腿打颤；看到大领导就学口吃；而我呢，一副伶牙俐齿，但想当年面一对镜头却变成笨嘴拙舌了。

    当你把注意力过于聚焦在成功上，就容易造成思维狭窄，从而产生紧张、心跳加速的生理现象，要避免这种情况的发生，大家跟我一起来做一个简便有效的深呼吸治疗法。吸气分三口，一口、二口、三口，停，再慢慢的分三口呼出去，一口、二口、三口，做三次。除了深呼吸，你还可以吃点甜食或者听点音乐，转移注意力，目的颤抖效应就不会那么强烈了。

中华全国员工帮助发展研究中心研究员、上海外服心理援助中心顾恺颉