2008.12.24      B20版：法制周刊 稿件来源:新闻晚报

    □顾恺颉

    上海心潮心理咨询中心主任

[咨询]

    年底了，我们单位又开始进行各种总结、评优活动，各种“礼尚往来”活动越发频繁。但我却感到有些莫名的烦躁和恐慌，有时注意力无法集中，失眠问题也困扰着我。在繁忙的年关，请教专家如何平衡自己的心理。

[解答]

    据心潮心理咨询中心近两年的统计，岁末往往是都市白领心理问题多发期。主要原因是岁末许多单位会进行全年工作大盘点，进而在人事、体制上进行一些调整，给不少白领带来很大压力。

    在当前的就业形势下，白领们无疑都想通过努力来争取保住自己的岗位。这样的心理压力其实早已存在，到了岁末终于累积成疾。

    信中所述反映出这位读者焦虑情绪非常突出，因此建议两种治疗方式：一种是到有资质的心理咨询中心进行心理咨询和辅导，另一种是到医院精神科进行药物治疗。

    在心理辅导过程中，心理咨询师会让您充分认知产生症状的原因与背景，学习转移压力或是舒缓的方法，比如如何呼吸调解和适量的运动，再辅以亲友亲切的关心和交流，完全可以帮助您度过这段痛苦期，重建生活自信。

    另外，还可以做一些心理自助活动。首先是不要与你的感觉作对，你愈是担心，焦虑的症状就愈是严重。应该要明白地辨认是什么会让自己产生焦虑，找出问题的根源，然后设法剖析、解决。

    其次是要时时提醒自己，人不是万能的，不可能每一件事情都在你的掌握之中，在你能力所及的范围之内尽力去做，其他的就让它顺其自然地发展吧。

    最后，建议大家合理安排运动，适当的运动是调整心态很好的方式，比如打太极拳等。当然运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善您的不良情绪。

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