一、每天照三遍镜子。清晨出门前，对镜整理着装；午饭后，照一遍镜子保持整洁；就寝前洗脸并照镜子，这样你就不必为仪表担心，而会一心—意去学习和工作了。

二、不要总想着自己的身体缺陷，其实每个人都有各自的缺陷。你对缺陷想得越少，自我感觉就会越好。

三、不要让人觉察你的窘态。你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到，当你在众人面前讲话感到面红耳赤的时候，听众可能只看到你两腮红润。

四、不要过多地指责别人。批评别人是缺乏自信的表现。

五、别人讲话时，你不必用插话来博取别人的好感，只要注意地听别人讲话，他们就一定会喜欢你。

六、为人要坦诚，不懂就不懂。对别人的成就要勇于承认，不能故作冷漠。

七、要在自己的身边找一个能与之分享决乐和痛苦的朋友，这样就不会感到孤独。

八、不要试图用高声大叫或酒精来壮胆或提神。

九、如果别人不理你，不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话是唯一的方法。

十、避免使自己处于一种不利的环境中。否则，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。