上杆时要注意的地方太多了，我现在只注意三个点：

一、起杆时手臂不动，下半身不动，上半身（胸肩）动，让杆头向后平移30厘米左右。

二、继续转身，左手臂指向身体的右侧，高度与腰平，由于一开始握杆时杆身跟左手臂就有一角度，杆身应该是有点向上翘的。右手稍弯曲，胯部应该有少量转动。

三、前面杆头已经走过的弧线形成了一个平面，杆头在这一平面向上向后移动。同时屈腕，向着两拇指方向。这一过程主要是靠转肩来完成，要使得左肩的肩尖碰到下巴，腰部肌肉有紧绷感觉。上杆并不需要很高，只要感到有点勉强，就是上杆的顶点。

上杆过程快慢没有关系，但是慢比快好，只要动作顺畅不变形摇动。有时候刚下场没活动开来，会出现转肩不足，右手上臂向后翻开来“帮倒忙”，这个应该在试挥杆的时候就先固定好。