据了解，我国颈椎病患者已达5000万人，每年还在以100万的速度递增，特别是在我国东北、华北一带已经成为中老年人的常见病，而且长期伏案上班族人群的发病率已达到一般人群的6倍。而由于上班族大多工作紧张，常常忽略了颈椎保健。一些颈椎保健方式又比较“异型”致使很多人放弃。

  下面我就教大家来做两套简单而又“隐形”的颈椎健康操。让您更快乐，高效地工作。

 

  颈椎健康操第一套：

 

 

  1、头向两边转，转左再转右，来回10次。

 

 

  2、低头向下望，再向上望，来回10次。

 

 

  3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。

 

 

  4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。

 

 

  5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。

 

  6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。

 

 

 

  7、绕肩运动，前后各10次。

 

 

  8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。

 

 

  9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。

 

  为了增加趣味性，图片看上去比较多。但其实连贯起来是很简单的动作。

 

  颈椎健康操第二套：

 

                                                                         

  双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头

 

  时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组

 

  这是一组更为简单的颈椎保健操，同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题！而其实你已经在锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙从而解除了颈椎疲劳。