全国直腿坐松腰法特训班第六期

            暨山东临沂市首期直腿坐松腰特训班

                    练功体会日记

                 学员：蔡老师                

                2009.9.28——2009.10.28

                    特训导师：杨发明

                 （连载 三）

10月9日

    早晨4点多钟，我坐在床上练了2个多钟头的直腿坐，下午我又到练功场跟着杨老师练了2个钟头都感到臀部疼痛基本上没有了（我用的明劲练法），觉得背部肩胛处、胸部的气很足，发热的很厉害（很烫似的），脊柱的周围也很热，觉得气向命门聚的流量也大了，命门穴也热乎乎的。下午的下半时突然感到骶髂那个地方痛得特别厉害，这时我加大了明劲的力量，连续做了许多次，稍有点缓解，这时就感到脊柱的气往下冲向里渗似的。晚上我坐着看录像就觉得脊柱的气一波一波向命门聚，命门周围热乎乎的。

10月10日

    今天早晨我在床上坐了2个钟头后，我起来又到外边练功场练了俯身拱腰，蹲了蹲，凸塌腰，感到腰特别灵活了，身子也很轻快，脖子筋也不痛了。我在（下）蹲的时候吸气——“晕”——静静地体察从脚心、会阴、胯骨尖、肚脐，百会、肩井穴往下沉，耳根稍上提，两肋就把气往下送（到）命门，然后自然就往上返回似的（到）头顶。呼气放松的时候就感到气往下走了（好像一个循环似的）。感到向命门聚气的时候气量大，很整。

今天10点钟时开始牙痛，是否（是气）冲的，我觉得是。我在外边办事情，等候时我站着用呼吸发音法练的松腰，量有点大。

杨老师批语：

    很好!直腿坐气足了，就会自动运周天，这个不用管它，让它自然运行就可以了。气机的变化只可静观，不可多用意导引。热了多和虚空相合（意想虚空，体内体外），加强形、气通透度，意识稳定最重要。不能起情绪，要保持中和之气。混元灵通！

                           杨发明

                         2009.10.10

10月10日下午

    今天下午我在练功场练了2个钟头，感到很好。我坐的很放松，臀部没痛，骶髂也没多痛，我用的全是明劲。当我体会到各个要点都能一齐往命门聚气的时候，我就利用整体的气场力量，命门带着各个要点吸气一齐向命门穴收气（象吸铁石一样），感到整体性也很强，呼气又用命门向外推，想的虚空，感到浑身上下放松的较好，整体的气向命门窍聚的力量也很大。练的过程我的牙一点没痛，感觉整个脊椎的气很流畅似的，背部、胸部好像骨头肉发滑似的。

10月11日

    早晨4点30分我坐在床上练了2个钟头的直腿坐松腰法。我用的全是明劲。我我静静地体察一下向脊椎上收气的情况，觉得（气）向里进似的，感觉到命门上边那部分脊柱有些热乎乎的感觉，放松时向外扩散，不知我做的对否?但我如果不用明劲，就感不到这段脊椎热乎。现在练起功来不觉得心烦了，臀部也不痛了。就是牙还是痛（练功时一点不痛），事后吃饭、睡觉时都有振痛感。

    今天上午8点30分我来练功场练功，杨老师组完场带着我们练功，接着又开始放了在太原功友们练直腿坐松腰法的心得体会。我很受启发。感到太原功友们的刻苦练功，意志力强的拼搏精神，并能主动运用意识，发挥场的效应好，在短短的时间里取得的效果好。所以我要接他们好的信息，在杨老师精心教导下，刻苦练好松腰法，争取松好腰，通透好全身，去积极宣传发动其他功友们练直腿坐松腰法。

    下午练直腿坐杨老师组完场后，又给我们读了直腿坐松腰法简介、意义、特点及明劲的练法。我目的、方向、练法等都明确了，所以练起来感到浑身上下特舒服，头脑很清明，眼睛也明亮了，胸、背、肩、大腿根部的胯关节就象加了润滑油似的，很轻快。

10月12日

    早晨我在床上做完了直腿坐，就到了外边的练功场练功。我做完了《脏真归元法》又练了“俯身拱腰”、蹲了蹲。拱腰和（下）蹲（时）我都用了呼吸和发音，感觉特别好，特别是（下）蹲，我放松的特别好，因而和虚空结合的也好，上下虚空的气及身体周围的气整体向命门、腰脊聚的力量也强。我越做越感到好，就是不想收功。我觉得比坐坐的效果还要好（因能放松）。不知对否？请杨老师指正。

杨老师答曰：

    可以这样（辅助配合着）做。

                    杨发明

                  2009.10.12

杨老师批语：

    混元灵通！很好！加强对“神入形中、神入气中”的体察，加强意识的净化纯度，为“形、气、神合一”打好基础。

                                 杨发明

                               2009.10.12

精彩连连，相续于后，敬请关注...