大家好，我是医院营养师，每天都会有很多家长来到我的工作室，给自己的宝宝补充营养素，我都会热心的帮忙，地址在新玛特对面（七区）。需要帮助可以给我打电话：15846164189.。。。。

  最近刚得知一个朋友怀孕了，壮壮妈赶紧搜索记忆，整理出怀着壮壮期间的一些心得告诉这个朋友。因为壮壮妈是学医出身，又在美国保健品公司工作4年了，身边同事多是留洋的营养学，医学硕士博士，对于保健品这块知识了解不少。而且，原来怀着壮壮时，又深入研究了一下孕妇需要的营养保健品，并亲身体验。现在写下来与大家分享。

 近年来，随着生活水平和科学素养的提高，更多的准妈妈有极强的优生观念，各种进口的、国产的孕妇奶粉充斥在市场，鱼龙混杂。而占据最大市场的无外乎都是进口或合资奶粉品牌，中国这个巨大的市场成了各路厂商角逐的战场，今天DHA，明天AA。你说有20种营养，我说有30种营养，各种概念层出不穷，到底情况怎么样呢。

　　专家说，首先，营养素不是越多越好，孕期营养需要慎重，某些营养素也许会危害胎儿和妈妈的健康，比如过多的钙就会加重孩子的肾脏负担。另外，奶粉是普通食品，在国家批准生产时并不检验其对人体的保健作用，而仅仅符合质量标准。

壮壮妈认为一个身体健康又能保持正常饮食的孕妇，只需要补充下面3种营养品。即使是前三个月有妊娠反应的孕妇也不用担心，因为肚子里的宝宝还很小，所需要的营养有限，母体自身储备足以供应胎儿发育。

一、维生素
怀孕前3个月到怀孕后3个月，每天坚持吃叶酸，这个估计已经是众所周知了，就不多说了。

二、补钙
补钙最好是在一天中少量多次进行会吸收的比较好。

1.牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1200毫克。发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。这也是为什么发达国家的医生（西医）不主张孕妇补充钙的原因。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的。而且我国很多人不习惯喝牛奶，有些人对喝下的牛奶吸收不好，产生肠道胀气等反应。

2.多吃含钙丰富的食物。有关这方面内容，壮壮妈认为新浪写的很全面 http://sina.com.cn/dqyyyy

3.补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。一般液体钙最容易吸收，粉末的（放在胶囊中）其次，片剂最难吸收。所以选择补钙产品时候不要单纯看含量。

三、DHA
补充钙和复合维生素在网上都有大量文章论述，但是补充DHA是最有讲究的，壮壮妈花了很多时间研究才最后找到可靠的产品。

挪威研究显示：妈妈从孕期18周开始直到产后3个月，持续补充高水平的DHA，宝宝在4岁时，比没有补充DHA的妈妈所生的孩子，智力测试分数显著提升。