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+16个建议伴你健康一整年 +
(2008-05-08 10:34:42)
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大庆友谊养生饮食欧米伽维生素d全麦面粉健康 |
16个建议伴你健康一整年
2005年12月26日出版的最新一期《美国新闻与世界报道》杂志邀请了数位饮食、理财和医学专家，总结出50年提高生活质量的建议，其中与健康休戚相关的有以下几点：
每天补充一点欧米伽3。欧米伽3是一种不饱和脂肪酸，鱼类、芥菜籽油和胡桃等食物中都富含有这一营养成分，常吃含欧米伽3的食物，能保护心脏，预防心脏病。
吸收足够的维生素D。美国波士顿对307名男性进行的一项调查发现，75%的人都有维生素D缺乏现象。专家建议，人们应该都多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。
每天多锻炼一点。每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。
收听、收看医学新闻。因此，因此，电台和电视台应加长播报健康新闻的时间，播报一条健康新闻最少不能少于90秒。
挑选正确的止痛药。购买止痛药必须要谨慎，按医嘱严格执照推荐剂量。
穿厚实一些预防感冒。研究发现，90%的人会因为穿得少而患上感冒。由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服阳预防感冒的最佳方法。
多吃用全麦面粉制作的食品。研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。
给自己买一部振动健身器。买一部振动健身器放在家中，运动起来不累，而且不占地方。
和孩子一起玩电脑游戏。父母对电脑游戏应有正确的态度，甚至应加入到孩子们的行列，毕竟玩游戏不仅可以提高眼、手的协调能力，对大脑也很有好处。
冥想，大脑休息的方法。研究证明，冥想可以缓解身体紧张，治疗心脏病。关节炎等疾病。每天只要花上十多分钟，还能大大降低心血管病发生率。
抽时间看看电影或读本小说。可以和家人一起分享，这样有助于增进彼此间的关系，也能让长辈了解晚辈的兴趣和爱好。
享受一把泰式按摩。泰式按摩是结合瑜伽、按摩、针灸为一体的保健方法，有助于缓解身体某些部位的疼痛，按摩前，一定要向按摩师介绍自己的病史，这样可以做到有的放矢，也能避免意外操作。
为了血管健康，多吃巧克力。巧克力中的化合物可以降低血压，增加体内优质胆固醇的水平，并且有助于血管更好的工作。
杀菌肥皂少用。研究发现，灭菌肥皂和普通肥皂在杀灭细菌、防感染的效果一样，但长期使用灭菌肥皂会产生抗药性。
少吃人造黄油。长期食用会增加患心脏病的风险。
不再补充维生素E。19项研究发现，大剂量服用维生素E会增加中风几率，还会减少体内可溶解脂肪的抗氧化剂。
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