最常见的是超过一个马拉松里程的长距离比赛，如50公里，100公里。有的一次性完成，如一天完成；也有的分成若干天完成的，如黔东南的超百公里，三天完成超过100公里的里程。这种类型中最虐的是不强制休息，任你跑，先到终点者为胜者。如160公里、330公里等。

12小时跑等属另一种类型的超马，在同一个时间段完成里程多者为胜者。中国现在有福州济南两家12小时跑。这种类型的比赛不多。我今年跑了一个济南12小时跑，是为尝试。没跑过的比赛总要实践一下。12小时跑看似很虐，从早跑到晚，但因设置了68、88、99、111、122、133、144多个里程的层次，不是一定要跑12小时，显示了很大的灵活性。这就让很多人都能完成。

除12小时跑，还有24小时跑、48小时跑，那就相当虐了。很难想像，两天两夜不睡觉，怎么坚持得下来。玩儿这种比赛的是非常小众的了。

我不主张搞太虐的比赛，如24小时跑这种。超马比赛以限制制每天的里程为好。如黔东南这类的比赛。环海南岛超级马拉松赛也属这类，看似很虐，环海南岛一圈800公里，很吓人，但每天的里程是规定的，完成后强制休息。这就使得一项很虐的比赛变得较容易完成。这样的比赛才容易大众化。

12小时跑、北京奥森100+等比赛都是跑圈。由这类比赛让我想到，还可以创造一种比赛形式，即以圈为单位划分优劣的竞赛方法。如在一个规定的关门时间内，以完成圈数多者为优胜。可以设置几个圈的层次奖励。如北京奥森100+，共跑10圈，规定12小时关门，能玩儿下来的人不多，但分层次奖励，如7、8、9圈的完成者也有多少不等的奖励，就玩儿者众多了。这样的方法简单易行，是可以做一尝试的。