上海李先生：天空永远蔚蓝老师，您好!我今年36岁了，和前女友分手后2年没找到合适的女友，家人特别着急，平均每周末都安排一两次相亲。刚开始我还每次都去见，可后来发现自己话少，好几次无话可说，特别尴尬，导致现在越来越不想去见，想到去相亲就失眠。天空永远蔚蓝，我这是怎么了？怎么才能摆脱这种感觉？

天空永远蔚蓝（张敏）的回复：李先生，你好！其实，你说的这种情况，在现实生活中已经越来越普遍了，并非是个例。天空永远蔚蓝认为，只要你能调整好自己的心态，并与家人多沟通，寻找合理的倾述渠道，其相关焦虑情绪便会自动得到缓解。具体建议如下：

首先，作为一个成熟的男人，你应该要有自己一定的原则和底线，对于家人介绍的相亲对象尽管不必所有的一应拒绝，但你至少应该让他们知道你究竟喜欢什么样的，和什么样的女孩子合适，这是有效减少他们安排你相亲的一个基本前提。

其次，你应该调整自己宁可不婚，也不再为了相亲而相亲的心理，任何一次相亲，要么不去，去了就要尽量积极乐观，以最坏的思想准备做最乐观的努力，轻装上阵来享受每次相亲的历练。并试着珍惜每一个相亲约会的机会，让自己务必在理想意中人出现之前，变成一个真正乐观自信的男人。

另外，为了提高相亲约会的成功率，天空永远蔚蓝建议你平时还可以多加强一些基本社交技巧的练习。其实两个陌生人初次见面，也是有很多话可以聊的。如：向对方介绍解释下自己名字来历和内含；聊一些与两人职业相关的奇人和轶事；说说两人分别与介绍人的关系；告诉对方和你自己有什么爱好等等。这些内容都是非常容易找到的切入点，并能迅速拉近彼此之间距离的。

最后，你不妨想一下，你这种在别人强制监督下而以追求结果被动进行的相亲，与那种自身主动积极追求，并且自然享受过程的恋爱相比，哪个更容易获得快乐和成功呢？答案不言喻，其中道理很简单，砂子原理告诉我们，当我们越是把一件事看得太重，越是想得到的时候，就越是容易失去。相亲和正常恋爱的根本区别就在这里，因为相亲注重和不断强化的是目的和结果，而恋爱却是在享受和主动演绎着过程。

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天空永远蔚蓝：知名情感专家，作栏专家，代表作《爱的细节》、《为何越爱心越伤》。

擅长以男性的理性和细腻分析，极力倡导“情感乐活”的生活态度，和“沟通+信仰”的婚恋观。

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