这是在奥地利维也纳的郊区，我早上锻炼时的行头。

前年手术出院时，医院给了我一个书面的患者术后须知，其中之一是要求患者出院半年后，每天走路不应少于5—10公里。未等到半年，我在出院三个月后，即开始走路锻炼。不过不是每天，而是三天打鱼两天晒网，总体保持在每周走路三到四天，每天约10000步（含每天上下班的走路步数）。

去年在国家行政学院学习期间，一个领导的学生，现在已是一个商界成功人士的先生，给我们班的全体学员赠送了一个高级的计步器，并在学习期间举行了一次比赛，看在十天时间里，谁走的最多。由于在手术三个月后我就开始走路，已有一定的习惯，因此最终“力拔头筹”，在那次10天的竞赛中当然地获得第一（约70名各高校的领导学员）。

也就是从那次比赛之日起，那个计步器就几乎不离身的挂在了我的身上。

那天是2011年的5月23日。一年后的5月22日，我总结了自己一年的走路成果如下：

总计走路步数：762万3千2百55步；

平均每天走路步数：20800步；

总计行走公里数：5103公里（相当于从黑龙江的哈尔滨到西藏拉萨的公路距离）；

平均每天行走公里数：13.9公里；

总计走路天数（每天万步以上有效）：365天；

总计走路耗时：1136.4小时（相当于47天每天24小时不间断连续行走）；

平均每天行走耗时：不少于3小时。

其中：

走路最多的一天：2012年4月29日。38519步；26.96公里；走路耗时5.5小时；

走路最少的一天：2011年6月25日。10238步；

连续7日最好成绩：5月2日至前一周的7日平均步数25155步，7日万步全国排名（万步网排名）第四（第一名是31903步）；

在万步网中连续万步天数183天，全网排名115名（实际排名应该在100名之内，因为我的实际万步天数已超过365天。但2011年11月20日那天的走路资料因万步网的问题没能记录上，丢了一天的走路数据，所以在万步网中显示那天的走路步数为零）；

当天走路最晚时间（按万步网标准，凌晨2点到次日凌晨2点为一天的统计时间）：凌晨1点40分（恰逢学校那天有突发事件，工作很晚）；

下大雨天、“危险”场合的走路地点：学校办公楼走廊；国外的某些宾馆走廊；

节假日、国外、出差走路：无论春节、元旦还是长假，无论在国外还是出差外地，必须每天完成万步；

计步器忘带：2012年月日到内蒙呼伦贝尔出差，在首都机场临飞机起飞时才发现忘带计步器，这样我的记录中就会有5天的空白，因此特打电话告知学校一名老师到我家找到我的计步器，由他代我走路，且每天不少于一万步。已保持走路记录的完整（该老师也是每天走路锻炼之人，只是没有我走的多。我出差在外继续走路，且步数肯定超过该老师）。

走路效果：虽然不十分清楚，但身体没出麻烦，能正常的工作和生活，自我感觉良好。这也许就是最大的效果。

问题：锻炼强度也许大了些。一年365天，平均每天20800步、每天行走近14公里、每天耗时（含上下班等）不少于3小时，看来这样的强度对于我可能大了些，因为有时在第二天会有一些疲乏的感觉，因此下一年度的指标要进行一定的调整。

2012年（2012.5_2013.5）的计划指标为：继续争取365天一天不少的走路；继续保持每天必须万步的基本指标；平均每天的争取步数指标从2万步调整为1万7千步（约11.8公里）。一年行走长度约4307公里。如果2013年保持2012年的计划指标，则3年共行走13717公里，合27434里。也就是我计划用3年时间完成我的2万5千里长征！

另外，通过一年的走路，我发觉自己还是有毅力的。回顾自己已经走过人生之旅，很多机会没有把握，很多事情没有坚持而半途而废，否则，今天的我可能是另外的样子。