雾霾天 太医馆专家与您一起预防呼吸系统疾病

     最近雾霾天气比较严重，已经影响到了人们的身体健康，由于雾霾的侵袭使得大多数的人呼吸困难，咳嗽，精神不振，甚至影响日常的工作。

     雾是空气中水气丰沛时发生的凝结现象,雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍，对人体健康构成巨大威胁。

北京太申祥和中医医院专家魏淑兰教授指出，雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，可是在受到污染的空气中，吸入的微粒比这多100倍。大雾或大范围的雾霾对呼吸系统影响最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎及肺炎等呼吸道感染，尤其是支气管哮喘患者吸入这些过敏原会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状的发作；还有慢性阻塞性肺疾病患者由于寒冷以及颗粒物的大量吸入导致急性加重，严重的加重可以引起呼吸衰竭和心功能衰竭。

    为避免或减少上述情况的发生，尤其遇到雾霾天气的时候，需要对从生活细节上进行预防。

1. 避免雾天晨练。

    许多人有晨练的习惯，并且常年坚持，风雨无阻。但遇上雾霾天气一定要停止室外晨练。因为人们晨练时，人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。

2. 尽量减少外出。

    当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，外出时戴棉质口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤，也可用清水冲洗鼻腔。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏原进入鼻腔，起到一定的防护作用。雾天外出尽量不开车，老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，雾霾天最好减少外出活动。

3. 注意饮食和情绪调节。

    患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。特别是在雾霾天气，应该警惕呼吸疾病的加重，同时，需注意调节情绪。天之所以影响人们的心情，是因为雾天日照不足，空气潮湿阴凉，光线较弱，气压较低，人体分泌的松果体素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，人体神经细胞也因此变得不活跃，整个人无精打采。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落。因此提醒这类人群在雾天要注意情绪调节。

4. 患者坚持服药。

    呼吸病患者在雾天更要坚持按时服药，定期到呼吸科门诊随访，同时要加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。可以食用一些滋阴润肺的食物，如雪梨、银耳、蜂蜜、罗汉果等，可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。