夏季的最后一个节气-大暑。大暑的到来，预示天气将进入更加炎热的时候，在一年中最热的时候应该如何养生，太医馆的专家告诉我们，心静自然凉，睡眠要充足，谨防食物中毒，养脾胃避盛夏。，那我们应该怎样做到这几点呢？

    平和心态利养“心”

　“根据中医理论，夏季在五行中属火，对应的脏腑为‘心’。因此，暑天养生的一大关键就是养‘心’。中医所说的心并非仅仅指心脏，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。”暑天炎热，人们容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。

　　充足的睡眠有利于心神宁静。暑天天亮得早、黑得晚，作息时间应作相应调整。可以早起晚睡。不过“晚睡”指的可不是晚上十一二点睡，而是九点以后。睡眠时间不够，可通过午睡补充。午睡最好平躺，不要趴着。

　　健脾养胃避盛夏

　　大暑天，人们最容易出现的就是盛夏。主要症状表现为不想吃饭、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等。此时，可服藿香正气丸(水)，醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。暑天喝些粥能起到生津止渴、清热解暑、调养身体、补充人体水分的功效。“暑天人们出汗较多、脾胃功能变差，因此饮食应以低脂、低盐、清淡为主。”可以多吃富含维生素的时令水果，新鲜蔬菜，补充体内流失的钾，脾胃功能不好的人，可以适量食用山楂糕、山楂片等具有健脾开胃功效的食品，以刺激食欲。最应注意的是，暑天细菌繁殖快，易导致食物中毒。适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

“大暑”来临，试试养生药膳

　1、西洋参莲子百合粥

　　组成：西洋参10克、莲子（去芯）30克、百合20克、大米、冰糖适量。

　　功效：健脾益气、益肾养心、生津止渴。

　 2、健脾养胃粥

　　组成：山药50克、莲子20克、赤小豆20克、薏苡仁20克、山楂20克、大米适量。

　　功效：可健脾利湿，清热生津。

　 3、石斛麦冬茶

　　组成：石斛6克、麦冬5克、茶叶5克。

　　功效：养阴清热、生津利咽、润肠通便、清肺热。

　　4、薏米南瓜排骨汤

　　组成：薏米50克、南瓜400克、排骨250克、食盐适量。

　　功效：可清热祛湿，利水排尿；另外，对于水肿、尿路疾病患者来说有辅助性治疗作用。