霜降时节中医养生攻略

霜降节气，天气会逐渐变冷，专家认为在霜降时节的养生很重要，所以，大家要注意防寒保暖，预防感冒。下面是北京太申祥和中医医院专家列举的霜降时节养生攻略一起来看看。

　　霜降时节养生攻略：

　　1、起居有常，护“胃”防“咳”

　　按中医理论，霜降期间脾胃功能处于旺盛时期，再加上胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，很容易导致胃病的发生。因此要特别注意日常起居中的保养，如要保持情绪稳定，防止情绪消极低落;要注意劳逸结合，避免过度劳累;要适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应;要注意添衣防寒保暖;切忌暴食和醉酒。以防胃病发生，

　　2、保暖防寒，适时秋冻

　　霜降后，天气逐渐转凉，老人易出现关节病变，易发腰腿痛等疾病，因此要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。同时，秋季体表的气血都向体内运行，体表腠理疏松，容易感受外邪致病，要注意穿衣保暖，但亦要注意做好“春捂秋冻”，不能过多添衣，要注意适时冻一冻，使身体适应外界逐渐转凉的天气，以便顺利过渡到冬季。

　　3、饮食清淡，平补为宜

饮食宜以清淡为主，多吃粗粮杂豆，少吃刺激性的食物如：辣椒、油炸食物等。可多吃健脾养阴润燥的食物。

4、早睡早起，保证睡眠

　　要防秋燥，还必须注意休息，做到早卧早起，保证睡眠，让身体各个脏腑得到充分的调整，避免秋季的肃杀之气，减轻秋燥。

　　5、加强锻炼，增强体力

　　霜降时秋高气爽，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。

要特别注意的是，登高对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的人来说，应慎重。心脏代偿功能良好者可参加轻微的登山活动，而代偿功能不佳者，不要勉强登山，以免发生意外。

以上就是北京太申祥和中医医院专家根据霜降节气养生列举的5条建议，希望能够帮助大家学习，保护自身的身体健康。