预防心脑血管疾病  中医教你有妙招

秋季天气逐渐转凉很多疾病都会在这时候复发，为此,秋季疾病预防工作非常重要,其中,心脑血管疾病在这个阶段比较容易产生，所以北京太申祥和中医医院的专家提醒大家秋季必须做好心脑血管疾病的心脑血管疾病的预防

预防心脑血管疾病的方法

　　1、良好心情

　　北京太申祥和中医医院专家提示：老年人心情一定要保持开朗，情绪安定，要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，节制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲)，保持不生气，不发火，少激动，主动参加各种公益活动，尽快适应新环境。

　　2、规律生活

　　专家提醒：一定要注意规律性生活，妥善安排好充足的睡眠与休息，看电视、聊天均不能过晚。要根据身心情况，定时做各种保健活动。尤其是患心、脑血管病的人更要重视持之以恒的、合适的肢体活动，但运动量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人坚持以慢跑、散步、骑车、气功等适度锻炼为主，配合综合治疗，会收到良好效果。

　　3、饮食的调理和控制

　　专家提醒：预防心脑血管病，一定要对饮食进行调理和控制。动脉硬化、高血脂、高血糖也是“病从口入”。

　　4、饮食的平衡

　　专家说，饮食的平衡对老年人来说非常重要，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果如香蕉、苹果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等，鸡蛋每天一个。适当食植物油，少食动物油、糖类，少吃动物内脏及肥肉。每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右。吃饭不可过量，糖尿病人每餐2两豆面。过胖、过瘦均不好。老人对口渴反应迟纯，容易缺水又不易觉察。早起饮凉开水500毫升，一日三餐多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成的可能。

　　5、不沾恶习

　　老年人平时不要饮烈性白酒，严禁吸烟，常饮清淡茶，根据气候变化增减衣服。

　　6、防寒保暖

　　老年人秋季要防止寒冷引起的疾病，注意天气骤变，避免感冒等预防措施。

结语：以上是一些预防心脑血管疾病的方法，北京太申祥和中医医院专家还要提醒大家一定要学会整理好自己的情绪，养成良好的生活规律，为了自己的健康，赶紧做好准备，平时多学习一些预防心脑血管疾病的方法是很有必要的。