吃好，才能“养”好血管

 近年来，心脑血管疾病的发病率逐年上升，当中不乏年轻人。心脑血管疾病的发生，很大程度上是血管出问题所致，因此，对血管的保养显得尤为重要。心血管医生表示，血管健康早“养”胜于晚“治”，其中对“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的控制是关键，吃好才能养好“血管”尤其是现在三伏天气，心脑血管病的复发越来越多，要注意保护好自己的身体。

    多吃蔬菜、水果、薯类 一般人饭前吃，有助于控制摄取过多高热量的食物，空腹吃水果还有利于营养成分的吸收。不过有胃病、体寒的人还是应该在饭后吃水果为宜，每天摄入谷类250-400克左右对血管的养护尤为重要，还要注意粗细的搭配。

    适当吃一些软化血管的食物：

    海带 可以软化体内凝结成块的东西，有抗血栓、辅助降“三高”、抗辐射、调节免疫力等作用。

    玉米 含有膳食纤维，还可以用玉米须煎饮，有降压、降血脂的作用。

    苹果 有抗动脉硬化、降“三高”的作用。

    西红柿 有抗动脉粥样硬化、降血压、血脂的作用。

    茶 可降血脂。

    醋泡花生 通脉、降血脂，可辅助治疗高血脂症、冠心病。

    双耳汤 软化血管、降血脂。

（文章转载于东方网健康网）

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