中老年人保健有一个非常简单又行之有效的办法——搓手。其中，揉搓手心手背的正中线效果很好。手掌与手背正中线是重要脏器、血液、生殖、泌尿、代谢的反射区，而手部诸多经穴、经外奇穴和手穴也都分布其中，与内脏相连。所以，揉按手心手背的正中线有养生防病的功效。先手掌，后手背，从中指指根正中线推向腕部中点处，各300次，每天按摩一次。

此外，常常捏手指也是很好的养生方法。中医认为手指是手三阴、手三阳经起止之端，与足三阴、足三阳经相通，构成一个有机的整体。长捏大拇指可以强健脑和肺，常捏食指可以增强脾胃功能，帮助消化。常捏中指可以强心系，保护心包经不受外邪侵袭。常捏无名指可以强健肝胆和三焦。常捏小拇指增强肾脏功能，利小肠。每天1到2次，每次每根手指50到100次即可。

另外，手掌心处的劳宫穴是不可忽视的保健穴位。它位于第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指的中点处。用右手拇指按压左手劳宫穴，右手其余4指顶住手背，按摩3分钟，每天2次，交替进行。这样能激发脾胃阳气，同时还缓解工作带来的疲乏、困倦，不断提高免疫力。

（文章来源新华网）