立春时间：2015年2月4日11：58：27，农历2014年十二月十六星期三

立春是一年二十四节气中的第一个节气，立春标志着春季的开始，春季是由寒转暖，万物生长的季节，同时也是传染病、呼吸消化道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病、精神病等容易复发和高发的时期。北京太申祥和中医医院太医馆闫民川主任中医师强调：“这个季节应顺应自然，合理养生，防病保健，保持良好的身心状态为宜，所谓‘一年之计在于春’也正有此理。”

一、“躲春”防“春病”

在古代中国，很多地方流行着在立春这一天“躲春”的习俗。所谓躲春，就是在这一天减少不必要的外出，老老实实地呆在家里，不参加丧事和喜事，不搬迁，更不去看望身患重病的人。

闫教授解释古人这样的做法是有利于身体健康的，立春这一天气候开始交接，新的气场容易对身体造成不利的影响，如很多慢性疾病出现起伏的原因正是由于气候变化、季节交替，特别是慢性支气管炎、慢阻肺、哮喘、肺炎等等内科疾病。所以，今天人们养生一定要有预防疾病的科学意识，要注意保暖、避免过劳、注意休息等，尤其是慢性呼吸系统疾病患者，更要注意避免较大温差对身体的刺激，保持室内空气新鲜，避免接触烟尘。

二、“春病”有哪些？

1、慢性咽炎、肺炎等呼吸道疾病

立春之后马上进入春节，各种烟花爆竹、汽车尾气排放，空气质量下降，气温骤升骤降，气候时干时湿，正是慢性咽炎、肺炎等呼吸道感染的高发季节，特别是儿童，发病率是夏季的4倍多。对此，闫民川教授推荐一些药膳预防这些疾病，加强自我保护的能力。

预防感冒类——姜枣冲剂：取生姜6-10克、大枣10克、苏叶10克，加入温开水瓶中浸泡20分钟后当茶饮用，具有温散风寒防治感冒作用；

预防过敏性鼻炎类——黄精乌梅苏叶茶：取黄精20克、党参15克、苏叶10克、乌梅10克，如法泡茶，当茶饮用，具有益气祛风、抗过敏防鼻炎作用。

预防过敏性咳嗽类——桑叶枇杷茶：取桑叶10克、南沙参15克、杏仁10克、浙贝母10克、梨皮10克、枇杷叶10克，如法泡茶，或煎汤当茶饮用，具有润肺去燥、宣肺利咽、止咳化痰作用。

预防哮喘类——补骨脂钩藤灵芝煲鸡汤：取补骨脂10克、黄芪30克、钩藤30克、灵芝10克、鸡肉50克，调料适量，煲汤食用，具有益气补肾、解痉防喘作用。

预防老慢支、肺气肿类——山药党参半夏炖萝卜：取山药30克、党参10克、南沙参15克、鱼腥草30克、白萝卜30克，共炖食用，具有益气润肺、化痰止咳作用。

2、麻疹、皮炎等皮肤病

春季风沙大、冷热骤变、浮尘多，细菌、虫螨、柳絮花粉也多，这些都是导致过敏性皮炎、湿疹、荨麻疹、水痘、风疹等皮肤病的高发因素，所以立春之后，人们容易皮肤干燥皮肤过敏，皮肤病复发或加重的几率增强。

立春之后，对于皮肤病的预防要做到尽量少接触狗、猫等小动物；不要进入灰尘大房间或长期无人出入的仓库；勤对皮肤清洁；尽量少吃或不吃光敏性食物，如：苋菜、菠菜、泥螺、马兰头、芹菜等；少吃辛辣等刺激性食物，多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。

老姜茶防治皮炎

茶方：陈茶叶25克，艾叶25克，老姜50克，紫皮大蒜头2个。

制服法：大蒜捣碎，老姜切片，与茶叶共煎，5分钟后加食盐少许2天外洗。

功效：消炎杀菌，用于神经性皮炎。

3、肝脏疾病

容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原发性肝癌，同时，春季也是肝病治疗的最好时节。肝木逢春，肝木之气偏旺，这个时候给予有效的治疗，可以达到事半功倍的效果。

在立春的传统习俗中，避免生气是很重要的一项。古代人主张立春这一天不能有口舌之争、无论是和家人还是邻里，都必须要和和睦睦、心平气和地迎接这一天。此外，古人也主张在立春这一天不犯愁、不上火，把难缠的事情留在以后处理，开心快乐地度过立春。

这一习俗也深得中医养生的精髓。闫民川教授解释说：“生气、犯愁、上火等不良因素都是动肝火的表现。古人主张不生气，就是在主张避免动肝火。而避免肝火过旺，则是春季养生的重要原则。春季对应人体的肝脏。肝火过旺，直接会造成肝阳上亢，导致高血压、眩晕等一系列疾病。”

另外，人们要适当调整作息习惯，早卧早起，衣着宽松，舒展形体，多做户外活动，克服倦懒思眠状态，多呼吸清新空气，舒展筋骨，增强机体对气候的适应和调节功能。

4、消化系统疾病

胃及十二指肠溃疡易在春天发作，引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状。因此，春天对脾胃要进行全面调养。

早春时节，经过一个冬天的寒冷刺激，人的脾胃处于相对虚弱的状态，食易消化的食物对人养护脾胃来说很有好处。如面食、萝卜、荠菜等。萝卜在《本草纲目》中记载有“下气、消谷和中、去邪热气”的作用，也就是说，对于冬季吃了很多肉食、造成脾胃积热的人来说，吃萝卜有很好的消积滞、化痰止咳、下气宽中、解毒等功效。