孕妇冬季进补要注意哪些？

冬季是传统养生进补的季节，对于孕妈来说，冬季养生安胎，在饮食方面要注意些什么？太医馆专家为您一一解答！        

一、孕妇秋冬进补营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一 定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给）、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品（鱼、肉等）。

二、冬季孕妇不可盲目进补

孕妇冬季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

三、孕妇冬季进补饮食禁忌注意

1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离：大闸蟹和甲鱼具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

2、葡萄也不可多吃：葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。

冬季一些时令水果虽好但不要贪吃！新鲜瓜果虽然比较多，但冬季气温低，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

因此，对于孕妈妈们来说，水果要吃但要适可而止。

四、孕妇冬季进补食谱建议

1、醋蛋止呕汤

主料：鸡蛋150克

调料：白砂糖5克，醋3克

做法：锅内加适量清水煮沸，将鸡蛋打入锅内，并加白糖、米醋，煮熟后待凉后食用。

功效：孕妇菜谱 壮腰健肾食谱。此汤具有补肾益精、养血安胎的作用，适用于妊娠期间呕吐不止的孕妇食用。每日1次，连续3天。

2、菟丝炖鹌鹑

主料：鹌鹑肉500克

辅料：菟丝子15克，川芎10克，艾叶30克

做法：

A、将菟丝子、川芎和艾叶洗净，加三碗清水煎至一碗后，用纱布滤出汁液，待用。

B、将鹌鹑去毛及内脏，经开水烫一下，控干后放入碗中与汁液一起上笼蒸熟。

3、糯米养胎粥

主料：糯米100克

辅料：黄芪30克，枣（干）10克

做法：

A、将黄芪焙干，研细末。

B、将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分钟。

太医馆专家温馨提示：以上是基于一般孕妈的基本情况而定的，每个准妈妈的实际情况不尽相同，各位孕妈可以灵活运用，但要因人而异，活学活用方能收到成效！在此祝福您健康饮食，快乐每一天！

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