随着冬季来临，雾霾战役也在北方大面积供暖之时又一次打响。减少出门，带3M口罩，购置空气净化器等等，无处不改变着许多人的生活。但面对雾霾的日趋严重，究竟如何应对雾霾天，才能真正保护我们的健康？这场与天气对抗的健康保卫战，到底应该如何去打呢？

【公益的中医健康讲座：让中医来教你如何打好这场健康保卫战吧！】12月21号下午在太申祥和山庄内，太医馆将举行一次“与健康对话之冬季肺部大扫除”健康讲座，针对雾霾天气对身体的伤害，从中医的角度来解说怎么才能更好地保护我们的健康！加QQ群：155097933（太申祥和）或微信号：taiyiguan或拨打电话：010-80728129报名参加，本次活动免费额！期待大家的参与！！！

专家支招保卫战黄金三原则——“三少三多”

1、 窗户少开启，家里多抑菌

雾霾天少开窗现在基本已经成了一个常识，但要知道仅仅少开窗通风是不够的，做好家里的抑菌清洁更重要。人们每天从外面进进出出，将大量从外界带回的有害物质遗留在家中，就造成了家内空气的污染。所以，除了要做好日常的家庭清洁之外，使用一些含有抑菌成分的空气清新产品也十分必要。

2、 饮食少辛辣，日常多喝水

在雾霾天气中，要尽量避免过于辛辣的饮食，宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。例如，梨子，柿子，胡萝卜，荸荠等润肺食品,都是雾霾天比较好的选择。同时，多喝水也十分必要，多喝水不但能够加快身体的新陈代谢，更能加快残留在体内的毒素排出。

3、 户外少逗留，回家勤清洁

雾霾天空气中的粉尘等有害颗粒较多，应该尽量减少户外出行，如果出门，最好佩戴口罩作为防护。口罩以棉质口罩最好，而且易清洗。一次性口罩，其实并不能做到很好的防毒功效，所以建议大家带较厚的棉质口罩或者带有活性炭的口罩。外出归来时，最好将外衣换下，注意清洁。回到家后，也要及时洗脸、洗手、漱口等。清洗时，选择具有抑菌作用的洗护产品，能够更有效地防止细菌的侵害。

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