九种体质的调节方法

我们常常说一定要好好爱护自己，但是怎么做才是最有效的爱呢？太医馆专家张玉林教授就来为你一一讲解针对各种体质如何调节。

一、平和质

调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。

二、气虚质

调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。

三、阳虚质

调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

四、阴虚质

调节：多食鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。

五、血瘀质

调节：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身等。

六、痰湿质

调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，锻炼应循序渐进，长期坚持。

七、湿热质

调节：饮食以清淡为主，可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。适合中长跑、游泳、爬山等。

八、气郁质

调节：多食黄花菜、海带、山楂、等具有行气解郁作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，多参加群众性运动项目。

九、特禀质

调节：少食荞麦、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，可防止对尘螨过敏。

不同的体质不同的调节方法，爱自己，正确爱身体，最对的爱不是最深的爱而是最有效的爱！