有的人早晨起床跑步后，回到宿舍马上又钻进被窝睡觉，这种做法是不好的，既无益健康又会削弱锻炼效果。

　　早晨醒来空气清新，进行一会儿长跑，会使人情绪饱满、体力充沛。如果锻炼后又睡觉，上述效果就大为削弱;等到再睡醒起床，晨跑的效果就几乎消失了。况且，锻炼后心跳仍较快，身体产生热最还较多，在被窝里容易出汗.神经系统也比较兴奋，不易很快人睡，达不到休息的目的。

　　晨跑时肌肉的活动产生一些代谢产物(如乳酸)，跑毕应进行走步等放松性活动.才能尽快清除。如果跑完又躺下，就不能收到这样的效果。另外，晨跑后，心肺活动仍处于较高水平，心肺功能的恢复也需要有一个从动逐步过渡到静的过程。如果跑完就立刻躺下，心肺功能的恢复就会受影响，加上室内空气经过一夜呼吸比较混浊，人就会感到不舒服，对心肺也没有好处。