1.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌;

　　2.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果;

　　3.喝豆浆不应喝得太多;

　　4.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;

　　5.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖;

　　6.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病;

　　7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃;

　　8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;

　　9.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长;

　　10.每天吃一个苹果，有利于肺的功能;

　　11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等;

　　12.适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作;

　　13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果;

　　14.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等;

    15.黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ;

　　16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;

　　17.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。

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