随着冬季的到来，心脑血管病又进入了发病的高峰期，此类疾病患者更应注意加强自我保健和防范。

　　冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。是心脑血管病人的“多事之时”。此时更须积极预防。尤其是每年的11月到来年的3月，是一年中心脑血管病猝死高峰的月份。因为骤冷，血压会突然升高，使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而被“引爆”，发生脑出血；因为乍寒，使血液黏稠还来不及自我调节，血液便在粗糙、细小的动脉内流速减缓，容易形成小的血栓，造成脑血管堵塞或心肌梗塞。因此，太医馆专家关弘波指出，冬季预防心脑血管病要注意以下几个方面：

1、增加纤维膳食
    膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆

    类、海带、蔬菜、水果等，每日摄      入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋

    葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

2、多吃鱼和鱼油
   鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。

3、心态平衡
   情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

4、加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，

   运动后自感身体轻松为准，每周坚     持活动不少于5天，持之以恒。

5、戒烟限酒 长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。

6、避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老

   年人不要长期打麻将、下棋，保持     心平气和，尽量少生气。