孩子沉迷手机怎么办？制订“游戏规则”很重要！

近年来，青少年心理问题如叛逆、厌学、沉迷手机、抑郁症、焦虑症、自闭症、强迫症、社交恐惧症等呈现逐年递增趋势。郑州仁和心理咨询中心数据统计显示，青少年心理咨询的求助信息占每月总求助信息的三分之二还要强。

怎样才能帮助孩子解决心理问题，使其能够正常完成学业、健康快乐成长？不少家长对此非常迷茫，甚至束手无策。个别家长的不适当教育方式，甚至对孩子造成了更大的伤害，导致了更严重的后果。

因此计划写一个系列：《互联网时代家庭教育100个怎么办》，从一个职业心理咨询师的角度，就互联网时代家庭教育存在的热点难点问题，提出一些可行性建议，供家长们参考。中间可能会涉及我们所做的一些青少年心理咨询的案例，但都会按照保密原则做技术处理。3月29日发表的《孩子叛逆怎么办？父母三种方法可帮助孩子顺利度过叛逆期》算是这个系列的第一篇，《孩子沉迷手机怎么办？制订“游戏规则”很重要》是第二篇。

《互联网时代家庭教育100个怎么办》将在新浪博客、微博、豆瓣、美篇、郑州仁和咨询中心官网等陆续发表。欢迎心理咨询师同行、家长朋友批评指正，互动交流。家长朋友也可以将自己在教育孩子过程中遇到的问题发至邮箱188100371@qq.com，我们一起探讨互联网时代做好家庭教育的途径和方法，为孩子的健康快乐成长营造一个良好的家庭环境。

孩子沉迷手机怎么办？制订“游戏规则”很重要！

最近几天，郑州实验外国语中学女生跳楼身亡事件，受到社会各界强烈关注。整个事情的真相虽然尚未完全澄清，但基本可以总结为“一部手机引发的血案”，一个花朵般的生命因此凋零，令人惋惜。事后的追责程序是必须的，但更为重要的是要探讨如何预防此类悲剧再次发生，探讨如何让手机成为帮助孩子成长的好朋友，而不是吞噬孩子生命的魔兽！

如何防止孩子沉迷手机？家长应该是第一责任人。互联网时代，不让孩子接触手机、使用手机是不现实的。科学合理的使用手机，对孩子的生活和学习都是有益的。家长可以在孩子开始接触手机的时候，通过正确的教育引导方式，帮助孩子养成使用手机的良好习惯。

在接待青少年心理咨询的过程中我们发现，在不少家庭，家长对孩子如何玩手机，有要求但并不明确，甚至比较随意。家长高兴了，孩子就可以多玩一会儿；家长着急了，孩子就不能玩了；家长越不让孩子玩，孩子越是想方设法多玩……这样的情况下，加之孩子自律性不强，很容易形成“沉迷手机”问题。

其实最好的方法，莫过于在孩子刚接触手机的时候，就制定一些规则，明确孩子几点做作业、几点可以玩手机、几点应该熄灯睡觉。这样，既适度满足了孩子玩手机的需求，也帮助孩子在学习、玩手机和按时休息之间找到平衡，养成良好的习惯。

当然，规则不能仅仅约束孩子，也要约束家长。家长与其对孩子苦口婆心的说服教育，不如身体力行，为孩子做出榜样，把自己的工作、生活、娱乐安排的井井有条，这是对孩子最好的教育。

一项调查显示，孩子出现叛逆、厌学、沉迷手机、抑郁等问题，很大一部分原因是家庭缺少爱，或者家长以爱之名，对孩子过度控制、对孩子要求过高，导致孩子心理压抑、受到伤害，通过玩手机的方式宣泄情绪、逃避现实。

所以，营造一个温馨有爱的家庭氛围，对孩子的成长非常重要。家长对孩子无条件的爱、尊重、认可、陪伴，不仅有助于孩子的心理健康和人格发展，也可以有效预防孩子出现各种心理问题，让孩子愿意放下手机，和父母一起分享家人相处的快乐。

如果孩子已经出现沉迷手机问题怎么办？这个时候，家长一味批评指责、强行没收手机，常常很难见效，甚至会导致孩子的强烈抗拒，造成更严重的后果。最好是坐下来和孩子好好交流，倾听孩子的心声，满足孩子的合理需求。尝试着和孩子沟通商量，制订一个时间表，有序安排自己的学习、玩手机和休息的时间，这又回到了本文第一条讲的内容。如果实在无法和孩子沟通，就及时求助于专业心理咨询师。

1.《孩子叛逆怎么办？父母三种方法可帮助孩子顺利度过叛逆期》

2.《孩子沉迷手机怎么办？制订“游戏规则”很重要！》

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欧阳，郑州仁和心理咨询中心首席心理咨询师，国家二级心理咨询师。从业20余年，专注于青少年心理（叛逆、厌学、沉迷手机、早恋）、婚姻情感、抑郁症、焦虑症、强迫症、社交恐惧症、同性恋等心理问题的咨询与矫正。如果帮助请加V信：renhepsy