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(2023-04-14 12:00:05)
标签：
健康教育文化情感 |
分类： 图说天下 |
行走，真好（千万人受益）
奇葩侠
作者：儒风君
来源：儒风大家（ID：rufengdajia）
中国有句老话：“百炼不如一走。”
世界卫生组织也认定：行走，是最好的运动方式之一。
行走看似寻常，却对身心有着非同一般的益处。
健康之路，是走出来的。行走，有6大好处！
行走，强健身体
俗话说：“没事常走路，不用进药铺。”
行走，是一项用到全身肌肉的有氧运动。
既能够提升心肺功能，增加基础代谢量，帮助瘦身。
还能强健骨骼，缓解疲劳，增强自身免疫力，远离疾病。
国医张伯礼院士在接受CCTV采访时说，自己每天都会走七八千步。
这个习惯他已经坚持20多年，他认为，行走是对老人最好的运动。
70多岁高龄的他仍然精神抖擞，还在忙着出门诊、带学生、做科研和四处讲座。
行走老少皆宜，损伤小益处多，是对身体最好的富养。
让人气血通达，经络舒畅，持之以恒必能身体强健，延年益寿。
行走，改善睡眠
古语有云：“一夕不卧，百日不复。”
一晚上睡不好觉，百日的补养也未必能恢复。
而随着年岁渐长，压力变大，经常会入睡难、睡眠浅。
但是经常行走的人，往往能缓解身心疲劳，改善睡眠，有个好觉。
曾国藩由于公务繁忙，精神压力大，所以“夜罕佳眠，或通夕不寐”。
后来，他找到了缓解失眠的绝佳方法，就是行走。
他在家书中说：“饭后三千步，近日试行，自矢永不间断。”
饭后走一走，能促进消化，放松心情，帮助入睡，让人安眠一夜。
中医认为：“药补不如食补，食补不如睡补。”
迈开步伐去行走，再睡个好觉，就是养生第一大补。
行走，愉悦心情
行走治百病，运动解千愁。
坚持行走，大脑会释放多巴胺，让人保持心情愉悦。
随着汗水的蒸发，负面情绪也会挥洒一空，烟消云散。
当年，苏轼在乌台诗案后，仕途一再受挫。
但他并没有就此沉沦，而是开始早起快走，疗愈身心。
苏轼说：“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。”
在行走中，苏轼释放苦闷和忧愁，方能始终葆有乐观豁达，豪迈一生。
行走，是负能量的宣泄，是正能量的滋养。
当你开始行走，用脚步丈量大地，身心也会焕然一新。
行走，促进消化
常言道：“饭后百步走，活到九十九。”
行走，有助于胃肠道的蠕动，能促进食物的消化吸收。
开国元帅朱德，每天早晨起床后和睡脚前都要散步。
而且无论刮风下雨、严寒酷暑，一日三餐都要行走去食堂吃饭。
他觉得饭前走一走可以提高食欲，饭后走一走又可以促进消化，一举两得。
中医认为：“脾胃为后天之本。”
饭后久坐不动，气血生化不足，会增加脾胃负担。
所以，要饭后走一走，健脾益胃，让消化系统更好地运作。
要注意的是，饭后别马上走动，以免阻碍消化液分泌，半小时后再走，效果更佳。
行走，激活大脑
思想家卢梭说：“我的身体必须不断运动，脑力才会开动起来。”
行走，是天然的振奋剂，是激活大脑的钥匙。
因为在行走中，大脑供氧量增加，心肺血管机能被全面调动。
血液循环产生的热量，会使大脑清晰灵活，消除脑力疲劳。
尤其是整日久坐伏案工作的人，经常到户外走动呼吸新鲜空气。
不仅可以舒缓紧张的大脑细胞，还能使得精力充沛，思维活跃。
著名作家狄更斯，就是通过散步，放松大脑，提升创作力。
他的《伦敦夜行记》、《巴纳比·拉奇》都是源于散步中的所见所思所感。
如希波克拉底所说：“行走，是最好的药。”
大步向前走，不仅能富养身体，更能涤荡心灵，遇见更好的自己。
行走，丰富认知
诗人北岛说：“一个人的行走范围，就是他的世界。”
行走，是打开视野、丰富认知的绝佳方式之一。
你走得越远，看得越多，感悟越深，精神也会因此更丰盈。
三毛一生都在行走，从台湾到撒哈拉，从欧洲到美洲，一共54个国家。
她看过沙漠、草原、雨林，走过高山、谷底、河流.......
在行走中，她学识渐长，底蕴渐厚，认知和胸襟也愈发宽阔。
如此，才能写出《撒哈拉的故事》、《稻草人手记》等一篇篇动人心魄的作品。
老话说得好：“读万卷书，不如行万里路。”
不出去走一走，读再多书，也不能解其中真味。
唯有于行走之中，思考感悟，丰富认知，才能将人生变得美好而辽阔。
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