长期坐着，如果没有另外增加相应的消耗，那么摄入与消耗无法获得平衡，会导致脂肪堆积造成肥胖。因为长期坐着不动，血液循环不流畅，肥胖更容易堆积在下半身。因此，电脑族如何减肥成为了关注的焦点。那么“电脑族”如何减肥好呢？
　　专家建议，防止长期做电脑旁工作造成的下半身肥胖，平常应注意坐姿，尽量避免坐满板凳，应该坐板凳的前3分之一，可防止血液不循环而堆积脂肪。另外每天增加40分钟的快步走，有助于针对大腿脂肪的消耗。饮食方面以清淡为主，戒油炸食品。如果确实没有时间锻炼的“电脑族”选择减肥产品的时候，一定要注意减肥产品的品牌和安全性，尽可能选择纯天然成分的减肥产品，有些含激素的减肥产品效果虽明显但是对身体有副作用。
此外，吃饭时尽量多吃青菜对减肥有利。
增加蔬菜摄入可达到饱腹感，另外也可促进胃肠蠕动，防止便秘，排出毒素，有减小肚子的作用。但光吃蔬菜减肥不健康，会造成营养缺乏，所以不建议。要减肥还是要荤素搭配，均衡营养。只要是绿叶蔬菜、瓜类、豆类都没问题，蔬菜每天摄入500克-750克即可，烹调尽量以白灼或盐水为佳。