关于肥胖” 你们懂多少

现行的很多减肥方法都违背了健康原则。如很多人采取的节食减肥法，不符合人体健康的基本要求。正常人体需要大量丰富的营养物质，才能保证集体的正常运转。如果食物偏向，动物脂肪不沾，主食只吃一点点，这显然不够，并且会影响机体的功能，以至于影响内分泌。人只有饮食合理，机体正常了，内分泌系统分泌的激素才会正常，人的体型才会正常。

　　“肥胖”的意义你们真的懂吗？那么，在减肥之前，我们先来了解一下“发胖”“肥胖”这些词的正确意思吧，让我们来确认一下你是不是真的需要减肥。 ……

据统计，因病而死亡的患者中有15~20%合并有肥胖症。肥胖症是心血管疾病，特别是冠心病的发作原因。许多高血压的病人同时又是肥胖症患者。肥胖症患者血浆甘油三脂及低密度脂蛋白粒子含量增高，高密度脂蛋白粒子浓度低下，当其体重恢复正常水平以后，血浆中甘油三脂及脂蛋白的浓度又恢复正常水平。糖尿病特别是晚发性糖尿病与肥胖症有直接关系，肥胖症患者血液内胰岛素浓度比正常人高。

此外，肥胖症者动作迟缓，工作疲劳，常有腰、背、腿疼，不能耐受高温，影响体型美。随着现代社会的发展，生活水平的提高，肥胖症有逐年增加的趋势。据统计在发达国家肥胖症占成年人口的35%。

　　肥胖的定义

　　所谓肥胖并不是单指体重过重。

　　肥胖是指“脂肪组织储存过剩的状态”。总之，脂肪过多即被称为肥胖。相扑选手一看上去块头很大份量也很重，但因为肌肉比较多，脂肪比较少，身体脂肪率 （身体中脂肪占整个体重的比例）比较低，所以并不算肥胖。相反，骨头和肌肉较少脂肪偏多、体重低于标准体重的人，即使看上去很灵巧也　　属于肥胖。

　　肥胖的关键　身体脂肪是什么？

　　所谓身体脂肪就是人体内储存的脂肪的总称。包括附着在内脏周围的内脏脂肪，和保持人体与外界的温度差、作为维持生命所必需的能量源的皮下脂肪。体内储存的脂肪所占体重的比例被称为“身体脂肪率”。

　　脂肪被过剩储存，造成了各种各样的疾病。另外，即使体重方面没有问题，身体脂肪率过高也有可能形成“隐形肥胖”，需要多加注意。

　　身体脂肪率判断法

　　轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖

　男性（全部） 20%以上 25%以上 30%以上

　女性（6～14岁） 25%以上 30%以上 35%以上

　（15岁以上） 30%以上 35%以上 40%以上

•BMI测定

　严密测量体脂是相当困难的，我们平常用BMI来进行简单大体的估计。

　BMI的英文全称为Body Man Index，即肥胖判定国际标准。

　BMI=体重(KG)÷身高(M)2

　(例如：你的体重为 45KG,身高为1.6米，你的BMI=45÷1.62=17.58%)

　　小编温馨提醒：

　　小心隐形肥胖

最近，一眼看上去很苗条，实际上却脂肪过剩，即隐形肥胖的女性越来越多了。 造成这种情况首先是因为偏食。光吃方便食品和快餐食品、点心，就会造成脂肪糖分过剩，蛋白质、维他命、矿物质不足，不能形成骨骼或肌肉而是以脂肪形式储藏起来。 另外一个原因就是运动不足，比如一吃完饭就坐着不动。肌肉和骨骼等组织衰退的同时，新陈代谢变缓，形成了脂肪容易堆积的体质。 

摆肚E瘦减肥专家：肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果. 究竟该如何减肥？如何做到减肥不痛苦？减肥后又要如何保持不反弹呢？请直接登陆摆肚E瘦减肥官方网www.bdjfw.com 。