在黄金时间锻炼 动1下顶10下

人体有一定的生理节奏，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。

　　上午6∶00～9∶00适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。

　　理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低，可以从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等。

　　下午3∶00～6∶00适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

　　理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3∶00左右呼吸通道也最为松驰，这意味着你能吸入更多的氧气，增加肺活量，帮助心脏更有效地工作。

　　下午6∶00～8∶00适宜：游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动等。

理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。

另外建议使用摆肚E瘦搭档（减肥搭档、瘦身搭档、美体搭档），补充生物活性的LPA，它是天然的脂肪分解酶，迅速分解人体多余的脂肪，不用节食，不用运动，没有任何毒副作用 ，收腹效果更好，减肥效果更强。男女老少均可以使用，比传统的减肥方法快四倍以上，让一次受到理想标准体重，那些效果慢的减肥 品你不需要用，那些有副作用的减肥品你不能用，减肥最重要的是减的速度快身体又健康，无论你是男人还是女人，喝出来的啤酒肚，吃出来的白领肚，打出来的麻将肚，坐出来的沙发肚，补出来的产后肚。只要你有大肚子就要赶快使用摆肚E瘦搭档（减肥搭档、瘦身搭档、美体搭档），因为厂家对产品的效果有绝对的信心，如果你使用后无效，厂家将全额退款退货，并倒送你118元大礼。