一周见效的五个瘦身饮食搭配!

      一周见效的五个瘦身饮食搭配

   拥有一副魔鬼的身材是每个女人都有梦想，纤瘦又不失韵味。曲线性感无比。可是真正立竿见影的并不是靠吃减肥药和一些有害于身体的减肥方法。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。

　　用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。

　　1、一日三餐中蛋白质的摄取。

　　鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

　　2、膳食纤维。

　　多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

　　3、生菜。

　　每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

　　4、浆果。

　　浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

　　5、坚果。

　　这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？