仰卧起坐速有效瘦腰腹

        仰卧起坐，被很多MM视为抢救腹部的最后手段，但事实上，锻炼方法不规范，做再多仰卧起坐也是无济于事。教你如何做仰卧起坐，有效去除腰腹部赘肉。

瘦腰运动之仰卧起坐

        最有效的仰卧起坐特别能够抢救腹部。看上去很简单，但是不规范反而没有任何效果。剩下的时间里早晚各要坚持做半小时，对脂肪和水分都是很大的消耗，同时也能减少胃部的赘肉，腰围立即能少 1cm。

STEP1：仰面平躺，双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝，双脚合并在一起调整好呼吸。

STEP2：吸气，双手抱头向上抬起身体，腰腹部用力，眼睛可以平视膝盖，双手肘部触碰到膝盖这时候开始吐气，并回到开始动作 
　　

      改正错误做法，让你的辛苦努力获得甜美回报！

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