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“植脂末”“奶精”等并非真正的“奶”，而是富含反式脂肪酸的“垃圾”食品成分。

俺非常喜欢喝咖啡，每天早晨饭后喝一杯咖啡，已经是多年的习惯，这里想跟大家分享一个喝咖啡好喝又健康的小秘诀，也是我多年喝咖啡总结出来的，那就是：

1）            黑咖啡（Black coffe）：如果能享受黑咖啡的味道，黑咖啡绝对是减肥的饮料，饭后或者运动前饮用，可以加速脂肪的代谢。

2）            自制三合一咖啡（3in1 coffe）：不选择植脂末，你可以去超市购买脱脂奶粉或者脱脂奶代替植脂末，如果想减肥，可以选择袋装的木糖醇等代糖，代替方糖或者白砂糖。我经常自己将黑咖啡、脱脂奶粉、木糖醇提前混合，自制出“周瑾牌”黑咖啡，哈哈！